Niemand zegt dat het gemakkelijk is om je buikspieren in vorm te krijgen - baby of geen baby. Maar misschien bent u wel een van de honderdduizenden mensen die lijden aan een ongeneeslijke aandoening die de zaken alleen maar erger maakt: diastasis recti, wat letterlijk 'abdominale scheiding' betekent.
De naam alleen al maakt deze aandoening behoorlijk pijnlijk, maar de waarheid is dat, tenzij uw arts u een diagnose heeft gesteld, u misschien niet eens weet dat u diastasis recti heeft. Toch kan het gewoon de reden zijn dat je een maagbult niet kunt wegwerken.
"Diastase recti is de splitsing van de twee zijden van de rectus abdominis-spier, de 'sixpack'", zegt Dr. Scott Schreiber, een chiropractische arts die dubbel gecertificeerd is in revalidatie en klinische voeding. "Zwangerschap is een veelvoorkomende oorzaak van deze aandoening, maar andere oorzaken zijn jojo-dieet, verkeerd uitvoeren van sit-ups en onjuiste gewichtheftechniek."
In termen van zwangerschap, het hebben van meer dan één kind, het hebben van een tweeling of het hebben van een zware baby vergroten allemaal de kansen om de aandoening te krijgen, zegt Schreiber. In feite heeft ongeveer tweederde van de moeders deze aandoening. "Tijdens zwangerschap of zwaar gewichtheffen zorgt een verhoogde druk op de rectus abdominis-spieren ervoor dat ze hun vorm verliezen en in het midden spugen", zegt Schreiber. “Wanneer de spier splijt, is er slechts een kleine band weefsel die de inwendige organen op hun plaats houdt. De organen kunnen in de opening duwen en een hernia veroorzaken.”
Meer:De nr. 1 beste buikspieroefening die je kunt doen voor een sterkere kern
Diastasis recti kan ook leiden tot rugpijn, constipatie, urineverlies en in extreme gevallen kan de buikspier scheuren, zegt Schreiber. Helaas kan verkeerd persen bij de bevalling en persen bij constipatie (wat vaak gebeurt na de geboorte) de aandoening verergeren. En als je eenmaal diastase recti hebt, is er geen remedie voor - hoewel er behandelingen zijn die kunnen helpen het uiterlijk te verminderen.
"Er zijn verschillende fysiotherapeuten die oefeningen aanbevelen om de kern aan te spannen", zegt dr. Melissa A. Doft bij Doft Plastische Chirurgie. “In belangrijke gevallen denk ik dat chirurgische correctie de enige optie is. Dit is een veel voorkomende reparatie die wordt uitgevoerd tijdens een buikwandcorrectie. Het wordt een rectus diastase plicatie genoemd. De randen van de rectusspier zijn aan elkaar genaaid, waardoor de ruimte ertussen wordt verwijderd en een binnenkorset ontstaat.
Meer:4 geweldige middelen om diastase recti te genezen, ook bekend als 'mama pooch'
De beste manier om met diastase recti om te gaan, is door er alles aan te doen om het te voorkomen.
Buikoefeningen moeten onmiddellijk na de geboorte worden vermeden en kunnen dan geleidelijk worden toegevoegd onder toezicht van een revalidatiespecialist, zegt Schreiber. Omdat mensen met zwakke buikspieren meer vatbaar zijn voor deze aandoening, helpt het om fit te blijven, zowel voor als tijdens de zwangerschap - hoewel uiteraard, terwijl u veiligheidsmaatregelen neemt om het niet te overdrijven terwijl u een draagt kind.
"In sommige gevallen kan diastasis recti verdwijnen, maar er is geen manier om te weten wie, waarom of wanneer dat zal gebeuren", zegt Schreiber. "Sommige onderzoeken tonen aan dat sommige mensen na een jaar nog steeds de aandoening hebben."
Het blijft een frustrerend mysterieuze aandoening, maar is het niet geruststellend om te weten dat je zwakke kern niet noodzakelijk het gevolg is van niet genoeg ochtendcrunches? Als u een van de symptomen ervaart die verband houden met diastase recti, maak dan een afspraak met uw arts voor een controle en diagnose.
