Je hebt er vast wel eens van gehoord probiotica, het goede" bacteriën die van nature in ons spijsverteringskanaal leven. Maar wist je dat deze bacteriën dagelijks gevoed moeten worden, en dat? vezel een sleutelrol speelt om hen te helpen gedijen? Prebiotica zijn specifieke soorten vezels die probiotica daadwerkelijk voeden. Dit is waarom goede bacteriën zo belangrijk zijn en hoe uw voedingskeuzes hun aantal kunnen verhogen.
Probiotica zijn goed voor je darmen
Probiotica helpen bij spijsvertering, stimuleert het immuunsysteem en helpt de darmbacteriën gezond te houden. Als u probeert meer probiotica in uw dieet op te nemen door te eten yoghurt met levende culturen, of door het nemen van probiotische supplementen, goed voor je! Maar probiotica zijn slechts de helft van het verhaal. Om te gedijen, moeten probiotica goed worden gevoerd, en dat is waar prebiotica binnenkomen.
Vezel op: eet meer prebiotica >>
Prebiotica zijn essentieel voor een gezonde spijsvertering
Prebiotica – specifieke soorten vezels uit fruit en groenten – voeden de goede bacteriën in je darmen en voeden hun groei. Zie prebiotica en probiotica als een team dat samenwerkt om uw spijsverteringsstelsel in balans te houden. Helaas krijgen de meeste Amerikanen niet genoeg prebiotica - dus hoe kun je ervoor zorgen dat je goede bacteriën sterk blijven?
Hoe vezels je kunnen helpen om af te vallen>>
Vezel op om de goede bacteriën in je lichaam te voeden
U kunt prebiotica aan uw dagelijkse gezondheidsroutine toevoegen door meer vezelrijk voedsel te eten, zoals volle granen, bananen, uien, sojabonen en knoflook. Je kunt ook een supplement nemen, zoals kauwtabletten FiberChoice, dat een prebioticum bevat dat inuline wordt genoemd - dezelfde gezonde vezels die ook in fruit en groenten worden aangetroffen. Het kan je helpen om een deel van de vezels binnen te krijgen die je nodig hebt (aanbevolen dagelijkse dosis van 25 tot 30 gram) samen met prebiotica per dag om de goede bacteriën in je systeem te ondersteunen.
8 eenvoudige manieren om vezelrijk voedsel heerlijk te laten smaken >>
Je doet veel om gezond te blijven. Maar zelfs vrouwen die gezonder leven, doen misschien niet alles wat ze kunnen voor hun spijsvertering en gezondheid van het hele lichaam. Met een beetje planning is het gemakkelijk om meer van de dagelijkse vezels en prebiotica binnen te krijgen die je nodig hebt om je welzijn nu en in de toekomst te verbeteren.
Meer gezondheids- en voedingstips
?Het belang van vitamines?
?SheKnows TV helpt u gezonder te leven door de juiste vitamines in te nemen.?
Meer over prebiotica, probiotica en een gezonde spijsvertering
- Probiotica en de gezondheid van kinderen
- Krijg meer probiotica: de bacteriën die goed voor je zijn
- Yoghurt: Kies je levend, actief en probiotisch
