Water zorgt voor meer calorieverbranding voor lijners, dus drink op en les hunkeren!
Wetenschappelijk bewijs heeft bewezen dat water je echt helpt om af te vallen. Web MD rapporteerde dat onderzoekers in Duitsland ontdekten dat water de snelheid waarmee mensen calorieën verbranden kan verhogen, en elk dieetplan beveelt aan dat degenen die het gebruiken veel H2O innemen. De simpele waarheid is dat water geen calorieën bevat maar je vult, waardoor je minder honger hebt en beter in staat bent om snacken te weerstaan en tevreden te zijn met kleinere porties voedsel bij de maaltijden. Er zijn tal van goede redenen om meer water te drinken om uw gewicht onder controle te houden!
Waarom water belangrijk is
Wanneer u begint met een dieet, is het aanvankelijke gewichtsverlies grotendeels te wijten aan verlies van water, dus u moet het aanvullen om uitdroging te voorkomen. Het proces van het verbranden van calorieën vereist voldoende water: uitdroging vertraagt het vetverbrandingsproces. Terwijl je die calorieën verbrandt, maakt je lichaam gifstoffen vrij en water speelt een vitale rol bij het wegspoelen van gifstoffen en onzuiverheden uit je systeem. Water helpt de spiertonus te behouden. Het smeert eigenlijk de gewrichten van het lichaam, dus een goede hydratatie kan de pijn in spieren en gewrichten verlichten die je tijdens je training kunt ervaren. De meeste dieetplannen zijn vezelrijk. Maar hoewel vezels nuttig zijn voor het spijsverteringsstelsel, kan het zonder voldoende vocht constipatie veroorzaken. Het drinken van water bij de maaltijd zou je een verzadigd gevoel moeten geven en een voldaan gevoel moeten geven als je minder eet.
Hoe veel?
De algemene regel voor waterconsumptie, al dan niet diëten, is om acht glazen van 250 milliliter per dag te drinken. Hoeveel elk individu nodig heeft, hangt af van hun gewicht, mate van activiteit, de temperatuur en vochtigheid en hun dieet. Het dieet kan een verschil maken: als u veel waterrijk voedsel eet, zoals fruit en groenten, heeft u mogelijk minder water nodig. Drink bij twijfel wat meer!
Het drinken van andere vloeistoffen kan het lichaam van wat water voorzien, maar onthoud dat diuretica ervoor zorgen dat uw lichaam water verdrijft. Cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en frisdrank zijn diuretica, net als alcohol. Als u deze dranken consumeert, moet u meer water drinken om te compenseren. Tegen de tijd dat je dorst hebt, ben je al uitgedroogd. Drink van tevoren en drink de hele dag door water.
Maak je geen zorgen dat al het water dat je drinkt je een opgeblazen gevoel zal geven. Er zijn verschillende oorzaken voor het vasthouden van water, waarvan de meest voorkomende te veel zout in uw dieet is. Het komt zelden voor dat iemand genoeg water drinkt om zichzelf schade te berokkenen. Duursporters ervaren dit soms omdat het probleem wordt verergerd door natriumverlies door zweten. Elektrolytvervangende dranken zoals Gatorade brengen hun systemen over het algemeen weer in balans wanneer dit gebeurt.
Wat uw plan voor gewichtsverlies ook is, een deel van de strategie moet het drinken van veel water omvatten!
Meer over dieet en voeding
Beste voedingsmiddelen voor je huid en teint
Voedingsmiddelen om u te helpen gewicht te verliezen
Gezonde voedingskeuzes voor elke maaltijd
