Een beetje stress is normaal voor de meeste mensen, maar wat gebeurt er als stress je dagelijkse leven gaat verstoren? Als je niet zeker weet of wat je voelt normaal is, delen we een paar tekenen dat je stressniveau je gezondheid in de weg staat.
We vroegen het aan Adam Gilbert, oprichter en hoofddocent van MyBodyTutor.com, een site die gebruikers helpt hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken, over hoe u kunt zien of stress uw gezondheid beïnvloedt.
1
Je komt aan
Als je je gestrest voelt, gaat je lichaam ervan uit dat je fysieke energie nodig hebt om zichzelf te beschermen. "Ons lichaam vecht met een shot adrenaline, achtervolgd met een shot cortisol", legt Gilbert uit. “Dit kleine duo vertelt je lichaam dat je de verbruikte calorieën moet aanvullen. Met andere woorden, je lichaam zegt dat je moet eten.” Dus hoe meer gestrest je je voelt, hoe groter de kans dat je naar een snack grijpt. De kans is groot dat wanneer je naar een snack grijpt als je met stress omgaat, datgene waarnaar je reikt waarschijnlijk veel calorieën, vet en suiker bevat. Gilbert zegt dat er biologische redenen zijn waarom mensen aangetrokken worden tot dit voedsel in tijden van stress. "Suikerig, zout, vet voedsel maakt serotonine vrij, een goedaardige chemische stof in de hersenen. En hoewel het stuk chocoladetaart aan het eind van de dag ons een beter gevoel geeft, is het maar tijdelijk.”
2
Jij bent in een slecht humeur
Als je de laatste tijd meer prikkelbaar bent dan normaal, kan stress de oorzaak zijn. Geef vooral je amygdala de schuld, zegt Gilbert. “Stressreactie begint in het gebied van je hersenen dat de amygdala wordt genoemd. Wanneer het stress waarneemt, sluit het in feite de winkel in je hersenen af en bereidt je lichaam voor op overleving", legt hij uit. Wanneer de amygdala onder constante stress staat (je hebt altijd strakke deadlines, je gaat door relatieproblemen), kan het overdreven gevoelig worden. Als gevolg hiervan, merkt Gilbert op, begint dit zelfs ongevaarlijke gebeurtenissen als echte bedreigingen te laten lijken, wat uw prikkelbaarheid en verlangen om naar anderen uit te halen verklaart.
3
Je voelt je verstrooid
Hoewel het normaal is om af en toe vergeetachtig te zijn, is een zeker teken dat stress zijn tol begint te eisen wanneer je je realiseert dat je vaak dingen vergeet - heel veel van dingen. "Overmatige stress veroorzaakt de afgifte van cortisol, een leuk klein stresshormoon, in ons systeem, en het blijkt dat cortisol niet de beste vriend van onze hersenen is", zegt Gilbert. "In feite blijkt uit onderzoek dat cortisol daadwerkelijk zenuwcellen doodt en verband houdt met een verminderde geheugenfunctie."
4
Je slaapt niet
Slaapproblemen - of je nu niet kunt slapen, vaak wakker wordt of helemaal niet kunt slapen - zijn een belangrijke indicator van stress. In feite, merkt Gilbert op, is stress de nummer 1 oorzaak van slaapgebrek en slapeloosheid. "En als je eenmaal slaapgebrek hebt, is je drempel om met alledaagse problemen om te gaan nog lager, waardoor je gestrest blijft en het de volgende nacht moeilijker wordt om te slapen", voegt hij eraan toe. “Het is een vicieuze cirkel. Kort gezegd: wanneer je geest wordt gewekt door de zorgen overdag, wordt het moeilijk om in slaap te vallen.”
5
Je wordt ziek
Omgaan met tal van problemen die ervoor zorgen dat u zich gestrest voelt? Als je ook het gevoel hebt dat er iets op je afkomt (snuiven, niezen, je over het algemeen ziek voelen), is dat waarschijnlijk de oorzaak van stress. "De geest en het lichaam zijn intrinsiek met elkaar verbonden", zegt Gilbert. "De waarheid is dat stress zich kan verkleden als allerlei medische aandoeningen. Stress onderdrukt het immuunsysteem en maakt het makkelijker voor je om ziek te worden.”
6
Je spijsvertering is in de war
Stress kan grote schade aanrichten in veel delen van het lichaam, waaronder het spijsverteringsstelsel. Dat komt omdat het zenuwstelsel van onze hersenen verbonden is met onze ingewanden, zegt Gilbert. Dus als je gestrest bent, kan je maag je problemen geven. "Mentale stress kan spijsverteringsproblemen veroorzaken door het leegmaken van voedsel uit de maag te vertragen, en het kan er ook voor zorgen dat het lichaam meer spijsverteringszuur produceert, wat leidt tot brandend maagzuur", legt hij uit.
Meer gezondheidstips
6 redenen om te stoppen met slungelen
Calcium: een booster voor het hele lichaam
Medische tests die elke vrouw nodig heeft
