Roes uitslapen
Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in alles wat je moet doen en de slaap op een laag pitje te zetten, maar je lichaam niet genoeg tijd te geven om te rusten nacht verzwakt je immuunsysteem en maakt je vatbaarder voor ziek worden, en als je al een virus hebt, zal het langer blijven hangen tijd. Vicks meldt dat 81 procent van de ondervraagde volwassenen in de Verenigde Staten het erover eens was dat slapen het belangrijkste is om je lichaam te helpen een verkoudheid te overwinnen. Dus als je die kriebel in je keel of benauwdheid in je neus begint te voelen, pak dan die avond een paar uur eerder de zak. Ben je er niet van overtuigd dat je het je kunt veroorloven om de tijd te nemen voor meer slaap? Bedenk eens hoeveel tijd je verspilt aan slaperig en vermoeid zijn als de kou echt toeslaat. Reageer snel en spring in bed - u zult later dankbaar zijn dat u dat deed.
Eet goed
Op een gemiddelde dag ben je misschien geneigd om een handvol chips of een chocoladereep te pakken in plaats van de gezondere opties waarvan je weet dat je ze zou moeten consumeren, maar als het gaat om het vooruitzicht om weken met keelpijn, brandende hoofdpijn en brute hoest op de borst door te brengen, zul je merken dat de motivatie iets meer komt gemakkelijk. Dus als je de eerste tekenen van symptomen voelt opkomen, gooi dan alle plannen die je had voor diepvriesdiners of junkfood terzijde en maak een goed gevulde salade voor jezelf. Bespaar geen kosten bij het opsporen van bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en rucola, en combineer ze met levendige groenten zoals paprika, tomaten, rode uien, geraspte wortelen en broccoli om een frisse salade te creëren. Strooi er een scheutje
salade dressing, en geniet. Maar stop daar niet. Zorg ervoor dat elke maaltijd voor de komende dagen fruit en groenten bevat om je lichaam alle vitamines en mineralen te geven die het nodig heeft om zichzelf te genezen. Begin je dag met een verse smoothie; hebben appels, peren, bessen en gesneden groenten als snacks; en roerbak groenten of mix een andere salade voor lunch en diner. Geef je lichaam zoveel mogelijk voedingsstoffen totdat de symptomen verdwijnen en een paar dagen daarna.
