Een vakantie nemen van fitness - SheKnows

Een week of twee weg van de sportschool zal geen grote invloed hebben op uw fitnessniveau, maar vakantiegerelateerde gewichtstoename en afnemende motivatie kunnen ervoor zorgen dat u terugkeert naar een trainingsroutine moeilijker, zegt Michelle Miller, klinisch professor in de afdeling Kinesiologie aan de School of Health, Physical Education and Recreatie.

"Fysiologisch kun je ongeveer 10 dagen stoppen met trainen en je zou nog steeds in staat moeten zijn om verder te gaan waar je was gebleven", zegt Miller. “Maar wat er feitelijk gebeurt, is dat mensen terugkomen van een reis en niet willen dat de vakantie voorbij is. De echte hindernis is niet dat je je fitnessbasis bent kwijtgeraakt, maar dat je niet terug wilt naar de realiteit.”

Naast de mentale uitdaging van het hervatten van een routine, kan het mee naar huis nemen van een paar extra kilo's je vertragen, zegt Miller. "Ik hoor van mensen die terugkomen van cruises dat ze in een week vijf pond zijn aangekomen." Plotseling gewicht winst kan trainingen ontsporen door ervoor te zorgen dat mensen zich ontmoedigd en fysiek ongemakkelijk voelen, ze zegt.

Miller adviseert om vooruit te plannen om uw fitnessverplichting meer uithoudingsvermogen te geven dan uw kleurtje. "Zorg ervoor dat je motivatie verder gaat dan er goed uit willen zien op het strand, anders heb je geen reden om je trainingen te hervatten. Bepaal en prioriteer voordat je op reis gaat wat je moet doen om terug te keren naar je normale routine, "zegt ze. "Erken vooral dat vakantie vakantie is en op een gegeven moment moet eindigen."

Blijf in beweging - ook op vakantie
Hoewel vakanties bedoeld zijn om te ontspannen, zijn er momenten waarop ze aan lethargisch kunnen grenzen. Uren in de zon liggen, in restaurants zitten, 's avonds laat feesten en uitslapen kwalificeren nauwelijks als aerobe activiteit. Een paar kleine veranderingen terwijl u onderweg bent, kunnen u echter helpen uw lichaam in beweging te krijgen en enkele van die extra calorieën te verbranden die onvermijdelijk zullen worden verbruikt.

Annie Eakin, adjunct-directeur watersport van de afdeling recreatiesport van de universiteit, zegt dat alle kleine moeite helpt en geeft deze tips:

“In plaats van bij het zwembad te gaan liggen, ga erin en beweeg. Aquajoggen is een gemakkelijke activiteit die bijna het hele lichaam zal trainen en je hartslag zal verhogen, "zegt Eakin. Schootzwemmers kunnen websites bekijken zoals: swimmersguide.com om te zien of er banenzwembaden in de buurt van hun vakantiebestemming zijn.

Activiteiten zoals snorkelen, skiën of de kinderen ergens heen brengen waar je moet wandelen - zoals de dierentuin, een museum of een themapark - kunnen een leuke calorieverbrander zijn.

Boek voor indoortrainingen een kamer in een hotel met een fitnessruimte - de meeste doen dat. Als dat niet werkt, bieden de meeste sportscholen in het hele land dagpassen aan. De YMCA, een internationale trainingsfaciliteit, verkoopt dagpassen voor $ 8 tot $ 10, en is te vinden in bijna elke stad in Amerika.

Het land uit en er is geen sportschool? Geen probleem. Als je in het buitenland bent, is er geen betere manier om de omgeving te leren kennen dan door uit de bus of de taxi te stappen en te gaan lopen. Of u nu Florence of Parijs of Londen bezoekt, als u op de been bent, blijft u fit terwijl u de bezienswaardigheden, geluiden en geuren van de stad echt kunt waarderen.

Of je reizen je nu dichtbij of ver brengen, het komt erop neer dat het essentieel is om je lichaam te behouden actief — zelfs voor een korte tijd per dag — omdat de extra beweging u zal helpen energiek te blijven voor reis. Eakin zegt: "Zelfs de kleinste hoeveelheid activiteit kan je metabolisme en energieniveau stimuleren."

Immers - wat heeft het voor zin om ergens heen te gaan als je niet genoeg energie hebt om ervan te genieten?