Een gemakkelijke en effectieve manier om je humeurige kijk te veranderen, is door je leven op te fleuren met kleur. Onderzoek heeft aangetoond dat kleurentherapie, of chromotherapie, een natuurlijke manier is om je op te vrolijken. We spraken met ChicagoHealers.com beoefenaar Karen Erickson over hoe we meer kleur in ons leven kunnen injecteren. Dit is wat de natuurlijke gezondheidsexpert te zeggen had.
Draag kleurrijke kleding
Denk er eens over na: voel je je niet opgewekter als je die gele trui draagt dan wanneer je dat grijze sweatshirt aantrekt? Volgens Erickson zal kleding die fel is je onmiddellijk in een vrolijke bui brengen en zelfs anderen om je heen een vrolijk gevoel geven, omdat ze je helderheid visueel absorberen. Zo help je ook anderen op te vrolijken. "In de winter hebben mensen de neiging om donkere kleding te dragen, maar hoe doffer de kleuren die je draagt, hoe doffer je humeur is", zegt Erickson. "Draag rijkere, levendigere kleuren omdat het dragen van veel zwart en grijs depressies kan veroorzaken."
Verf je huis of kantoor
Geef je huis of werkplek een inspirerende, levendige sfeer met een nieuwe laklaag. Levendige kleuren zoals geel of oranje vullen een kamer met spanning en warmte, terwijl donkere kleuren zoals grijs of bruin een saai, eentonig gevoel geven. "Mensen die lijden aan de winterblues of SAD [seizoensgebonden affectieve stoornis] kunnen zich omringen met felle kleuren om zich gelukkig te voelen", voegt Erickson toe. "Geel en sinaasappel bevorderen vreugde en gelach en helpen ook bij het verbeteren van de focus. Hoe meer je omringd bent met rijke kleuren, hoe gelukkiger je bent!” Pastelkleuren, zoals lavendel en roze, kunnen je helpen stress te beheersen, omdat deze zachte, rustgevende kleuren kalme gevoelens bevorderen.
Heldere accessoires
Als het niet mogelijk is om de muurkleur te veranderen, geef dan een kamer meer pit met leuk gekleurde kussens, vloerkleden, raambekleding, kunstwerken of planten, stelt Erickson voor. "Hoewel bruin, bruin en aardse muurkleuren harmonie creëren en handig zijn voor appartementen of verkoop van huizen, kun je nog steeds opfleuren uw woon- of kantoorruimte met eenvoudige, levendige accessoires zoals vazen, zonnebloemplanten, gordijnen of muurstickers”, de natuurlijke genezer verklaart.
Koop nieuwe gloeilampen
Houd je niet van die "aha"-momenten wanneer het lijkt alsof er een gloeilamp in je hoofd gaat branden en je helderder ziet en denkt? Goed nieuws! U kunt letterlijk nieuwe gloeilampen aandoen om uw humeur en productiviteit een boost te geven. Gloeilampen met volledige spectrumverlichting bootsen natuurlijk zonlicht na om alle kleuren van de regenboog uit te stralen en depressie te verminderen, aldus Erickson. “Het allerbelangrijkste: gebruik goede verlichting in je huis! Zorg ervoor dat je verlichting met volledig spectrum gebruikt”, stelt ze voor. "Normale of spaarlampen zijn niet de beste keuzes als het gaat om het verbeteren van je humeur. Door extra verlichting toe te voegen, zoals plafondlampen en dakramen om voldoende verlichting in huis te brengen, krijg je het gevoel dat je natuurlijk zonlicht in huis hebt.”
Wees kleurrijk met je eten
Het eten van een regenboog van kleuren is niet alleen goed voor je gezondheid, het is ook goed voor je humeur! Erickson raadt aan om voedsel, oliën en kruiden te eten en eraan te ruiken die geel, oranje, groen en rood zijn, omdat: van hun lonende gezondheidsvoordelen en hun vermogen om u gevoelens van vreugde, rust en passie. Ze wijst erop: "Tijdens deze wintermaanden nemen we vaak onze toevlucht tot comfortvoedsel, zoals aardappelpuree, zware soepen en pasta's, die bruin en geelbruin zijn, en niet zo opbeurend zoals het kleurrijke, verse voedsel dat we in de zomermaanden eten.” Blijf in de winter bij het rijkgekleurde voedsel, zodat je je vrolijker voelt en je bord vult met voedsel dat rijker is aan voedingsstoffen.
Draag een kleurentherapiebril
Bent u bekend als de meid die de roze bril draagt? Letterlijk gesproken kan het zelfs goed zijn voor je humeur. Lenzen met gekleurde tinten zorgen ervoor dat het licht dat je lichaam binnenkomt in één spectrum wordt geconcentreerd. Daarom zal uw humeur verbeteren afhankelijk van de kleur van uw lenzen. "Geel en oranje zijn de beste kleuren voor brillen voor kleurentherapie, vooral voor mensen met SAD", legt Erickson uit. “Het mooie van geel getinte brillen is dat je ermee kunt rijden en toch de rode en groene borden kunt zien! Geel is ook zeer effectief bij het verbeteren van de focus en het leervermogen."
Visualiseer kleuren
Zelfs als je je gewone muren niet drastisch kunt transformeren in heldere kleurenpracht en je dezelfde minder-dan-vrolijke moet dragen kleding elke dag, kun je jezelf visualiseren omringd door een specifieke kleur die zal helpen om de bijbehorende stemming te creëren kleur. Erickson raadt je sterk aan om je gewoon voor te stellen dat je op een prachtige, zonnige dag op een strand ligt met heldere bomen en kleurrijke planten om je heen. "Hoe langer je deze meditatie beoefent, hoe vrediger en opgewekter je je zult voelen!" zij voegt toe.
Overweeg een kleurentherapeut
Ja, die bestaan. Kleurtherapeuten kunnen de meest verhelderende kleur voor uw stemming bepalen door onder toezicht staande kleurtherapiebehandelingen te geven onder speciale gekleurde lampen. In het Enlightened Healing Center in Orland Park, Illinois, gebruikt Erickson bijvoorbeeld rood- en infraroodlichttherapie om ontstekingen te behandelen en nieuwe, gezonde celgroei te stimuleren. "Meestal gebruiken we rode en blauwe kleurentherapie omdat dit de kleuren zijn die in alle gloeilampen ontbreken", legt ze uit. "Soms gebruiken we echter geel en oranje omdat dit de beste kleuren zijn om je humeur te verbeteren. De kleur die bij kleurentherapie wordt gebruikt, hangt af van waar we cliënten voor behandelen en hoe ze op de kleuren reageren.”
