Sarah's Slim-Down: Week één van Inferno - SheKnows

kan ik echt?
10 kilo afvallen
binnen een maand?

Heb je je ooit afgevraagd of de beweringen van een dieetplan echt zijn? Dat doen we zeker - dus hebben we besloten om gezondheids- en dieetplannen op de proef te stellen, te beginnen met het Inferno-programma van DailyBurn.com. Is het te mooi om waar te zijn?

Tot ziens volkoren toast en eieren! Ik ruil mijn normale ontbijt in voor een eiwitshake. (Eh, ja?) Waarom? "Door 's ochtends eiwitten te eten, blijf je vol en tevreden tot je volgende maaltijd", leest de lijst met tips.

Iedereen zou dit moeten doen. Het is geen geheim dat hydratatie belangrijk is, dus ik zal de lat hoger leggen voor mijn dagelijkse waterdrinken - te beginnen met twee glazen 's ochtends.

Dus, er is dit trainingsplan genaamd hel. Het is een nieuw trainingsprogramma voor vetverbranders met hoge intensiteit van DailyBurn.com. En ik zal het doen. Volgens het tipblad? “Fitness trainer Anja Garcia brengt je tot het uiterste en duwt je er vervolgens overheen. In slechts 21 dagen zul je zien dat je spieren beginnen te knappen terwijl je vet wegsmelt. Oh mijn.

Ik heb altijd geprobeerd een mix van cardio- en krachttraining te doen, maar eerlijk gezegd vind ik krachttraining saai, dus ik zie er helemaal tegen op. Maar het plan zegt dat dit belangrijk is, dus ik ga er helemaal voor. De redenering is logisch: "Om af te vallen, wil je dat je lichaam in zekere zin inefficiënt wordt, omdat je wilt dat je lichaam je eigen vet verbrandt als brandstof." Brand baby brand.

Bekentenis: ik kan moeilijk in slaap vallen zonder de tv aan. Mijn familie heeft de afgelopen maanden veel meegemaakt en het geluid helpt me om mijn gedachten buiten te sluiten. Maar ik ga dit eens proberen, omdat het een aantal goede dingen belooft: "Kwaliteitsslaap helpt bij spierherstel en vetmetabolisme."

Volgens het plan is snacken prima (Yay!) Zolang je snackt met voedzame dingen - zoals noten, groenten en hummus in plaats van snoep en chips. Dat kan ik helemaal.

Toen ik dit las, kwam ik in de verleiding om te doen alsof ik het niet zag. Ik ben helemaal voor multitasking, dus de lunch wordt vaak gegeten tijdens het werken (achter de computer), lezen (hallo, Kindle!) of een beetje tv kijken (GH! Mijn favoriet!). Maar blijkbaar let je daardoor niet op wat je eet. "Visuele aanwijzingen helpen je lichaam te reguleren hoeveel je moet eten."

Als je stress hebt gegeten (waar ik weliswaar schuldig aan ben), vergeet je het hongergevoel - wat eigenlijk een aangenaam en bevestigend iets is (ahum, je zou helemaal honger moeten voelen). Maar verlangens? Die zijn anders - en ze moeten worden gecontroleerd (iets waar ik nooit goed in ben geweest). “Je voelt echte honger in je maag, maar je voelt trek in je hersenen. Alleen omdat je iets wilt eten, wil nog niet zeggen dat je lichaam echt honger heeft. Leer onderscheid te maken tussen de twee en je zult ontdekken dat het grootste deel van je hersenloze eten is om emotionele verlangens te bevredigen.

Net als water is vezels een van die belangrijke en noodzakelijke dingen. "Vezels helpen je spijsverteringssysteem door te spoelen door voedsel door je darmen te laten bewegen. Het werkt ook als een scrubber voor je darmwand, samen met het toevoegen van bulk in je darmen, wat helpt om voedsel mee te bewegen. Dus ergens daarbinnen, moet ik er meer van hebben.

Deze is eerlijk gezegd vrij eenvoudig, omdat dit plan zo'n grote uitdaging voor mij is. En dat is goed: "Je lichaam zal nooit afvallen als het comfortabel aanvoelt." Geen zorgen daar.