Hoewel het wordt aanbevolen om koolhydraten op te laden voor een lange duurloop, klinkt het eten van zoete donuts tijdens een race niet als de gezondste manier om te trainen. Het idee baarde mensen zeker zorgen toen ze het droevige nieuws hoorden van een hardloper die stierf aan een hartaanval tijdens de jaarlijkse Krispy Kreme Challenge in Raleigh, North Carolina, afgelopen zaterdag.
Er moeten echter een paar dingen worden verduidelijkt over de race en de man van wie wordt gedacht dat hij een fatale hartaanval heeft gehad. Allereerst de race, die in zijn 12e jaar en in het bezit van de North Carolina State University om geld in te zamelen voor het plaatselijke kinderziekenhuis, heeft nog nooit iemand overleden als gevolg van rennen. De uitdaging houdt in dat je pas 12 donuts eet nadat de deelnemers 2-1 / 2 mijl van de 5-mijl hebben gelopen race, en de man verliet de race na de eerste mijl, dus hij had op dat moment geen donuts gegeten. Hij was 58 jaar oud en is tot nu toe niet geïdentificeerd, dus er is weinig bekend over eventuele reeds bestaande aandoeningen die hij zou hebben gehad.
Meer:10 eenvoudige warming-upoefeningen die je bij elke training kunt doen
Volgens verschillende rapporten kreeg hij na de eerste kilometer pijn op de borst, verliet de baan en werd naar een nabijgelegen ziekenhuis gebracht, waar hij niet lang na aankomst stierf. De organisatoren deelden het droevige nieuws en hun condoleances aan de familie van de hardloper op Facebook.
“Helaas hebben we treurig nieuws te melden. We bevestigen met spijt dat een deelnemer aan de Krispy Kreme Challenge van vandaag is overleden. Een 58-jarige man stapte binnen de eerste mijl uit de race en meldde pijn op de borst te hebben. Hij werd door EMS naar het Rex-ziekenhuis vervoerd, waar hij dood werd verklaard. We zijn diep bedroefd en willen onze oprechte deelneming betuigen aan zijn dierbaren.”
Meer:Een simpele workout die je letterlijk kunt doen tijdens het koken van het avondeten
Hoewel het verontrustend is om dit soort nieuws te lezen, en hoewel donuts niet het gezondste van alle soorten voedsel zijn, ze zullen je hoogstwaarschijnlijk niet doden als je ze opeet tijdens het rennen van een race, en het is niet wat dit heeft gedood Mens. Een reeds bestaande hartaandoening in combinatie met overmatige inspanning kan echter. Ik sprak met Dr. Felicia Stoler, geregistreerd diëtist, inspanningsfysioloog en beroemdheid Gezondheid auteur, om wat meer inzicht in de kwestie te krijgen.
"Rennen kan wees uitstekende lichaamsbeweging (net als wandelen), maar het is belangrijk dat alle mensen hun aantal kennen: bloeddruk, hartslag in rust, lipidenprofiel (cholesterolafbraak) en bloedsuikerspiegel. Voor veel volwassenen zou het runnen van een wegwedstrijd moeten niet wees de eerste keer dat je een ‘stresstest’ hebt.”
Er zijn veel factoren die uw risico op een hartaanval kunnen vergroten, maar er zijn ook veel manieren om controle te krijgen over uw hart gezondheid.
Meer:14 manieren om een extra fitnessboost te krijgen van dagelijkse activiteiten
“Adequate slaap, stressvermindering en regelmatige lichaamsbeweging zijn belangrijke componenten. Het handhaven van een geschikt lichaamsgewicht is een andere. Het eten van een overwegend plantaardig of mediterraan dieet helpt: volle granen, veel vezels, weinig vet, weinig natrium, fruit, groenten, noten, zaden, mager vlees, magere zuivel, vis (zoals zalm) twee keer per week. Ook tijdens het sporten zullen de langzaam vrijkomende koolhydraten, zoals in volkoren havermout, een energiebron vormen.” Koolhydraten zijn absoluut een geweldige energiebron tijdens een race, maar je wilt iets dat je langdurige energie geeft, geen snelle uitbarsting van suiker waardoor je crasht zodra de race voorbij is (dat wil zeggen, donuts).
Sorry, Krispy Kreme-uitdaging. Ik weet dat je voor een goed doel bent en dat meer dan 65.000 mensen je hebben gerund, maar je promoot ongezonde voedingskeuzes en geeft waarschijnlijk al je hardlopers indigestie in het proces. Lopers: Er zijn andere manieren om liefdadigheid te doen.
