Trainer van beroemdheden Holly Perkins benadrukt hoe belangrijk het is om in conditie te komen in plaats van te snel te veel te doen en uiteindelijk op te branden. “Na de feestdagen staan veel mensen te trappelen om aan een fitnessplan voor het nieuwe jaar te beginnen. Een geheim om sneller resultaten te zien? Ga niet te snel de poort uit. Ondanks je grenzeloze enthousiasme om aan de slag te gaan, begin deze week langzaam met twee tot drie trainingen. Voeg dan binnen een paar weken meer tijd of frequentie toe aan uw trainingen. Je ziet sneller resultaat, vermijdt teveel spierpijn en wordt sneller fit!”
Perkins ziet ook af van de goede voornemens voor het nieuwe jaar. In plaats daarvan raadt de Promax Nutrition DOer aan om diep te graven om te bepalen wat je echt wilt voor je leven, en er vervolgens naar te reiken.
Perkins legt uit: "In vorm komen voor 2012 gaat over het vergeten van 'voornemens'. Vraag jezelf af wat je echt wilt voor jezelf, je gezin en je leven. Breng een moment door en identificeer de essentie van je doelen en ga er echt voor zitten. Als je de ware betekenis van je verlangens kunt vinden, ben je binnen de kortste keren van de bank af en op de loopband.”
dieet goed
Robert Marting, fitnessauteur en Promax Nutrition DOer, heeft drie basisregels om goed te eten.
- Blijf weg van bewerkte/fastfood.
- Gebruik vervangingen voor het cheat-voedsel je wilt, alleen met minder basisingrediënten die je op elke markt kunt vinden (dit is de meer doe-het-zelf-versie), zoals oma vroeger deed. Teruggaan naar de basis zal je gezondheid (en taille) op de lange termijn goed doen.
- Kook je eten in bulk voor opslag (zoals een zak kipfilets die je in één keer kookt), zodat je niet vaak hoeft te koken als je dat liever niet doet.
Droom groot maar stel realistische doelen
Jenny Fletcher, professioneel triatleet en Oakley Ambassador, zegt: “Stel doelen. Stel eerst en vooral realistische doelen en ten tweede stel je droomdoelen - degenen die je blijven streven en je inspireren om te blijven proberen. Het is belangrijk om eerst realistische doelen te stellen, want als je onrealistische doelen stelt, zoals geen suiker eten of 50 pond willen verliezen in twee weken, is de kans groot dat je het gaat breken. De meeste mensen kunnen hun doelen niet bereiken omdat ze niet realistisch zijn. Hoe zit het met te zeggen: 'Ik ga beginnen met het verminderen van suiker' of 'Ik wil 50 pond verliezen, maar eerst ga ik me concentreren op vijf pond per keer'? Baby stapjes! De sleutel tot succes is om groot te dromen, maar besef dat het tijd kost om daar te komen en een proces is met ups en downs en hoogte- en dieptepunten!”
Ontgiften met een reiniging
Shel Pink SpaRitual lifestyle-futurist en Slow Beauty-leider pleit voor schoon eten voor uw gezondheid, welzijn en schoonheid.
Ze stelt voor: "Overweeg schoon eten als onderdeel van je 2012-benadering van schoonheid. Kies deze maand een reiniging die past bij uw levensstijl om uw spijsverteringsstelsel te laten rusten van te veel vakantieactiviteiten. Je lichaam zal je dankbaar zijn door gifstoffen af te geven. Reinigt vernieuwen, een belangrijk aspect van een holistische benadering van schoonheid, gezondheid en welzijn - een groeiende beweging genaamd Slow Beauty."
Lees etiketten en begrijp elk ingrediënt in verpakt voedsel
Veronica Bosgraaf, lifestyle-expert en oprichter van Pure Bar, zegt: als je het niet kunt lezen, eet het dan niet.
Ze legt uit: "Toen ik de Pure Bar voor mijn dochter creëerde, wilde ik dat elk ingrediënt gezond en functioneel zou zijn. Als je de ingrediëntenlijst leest, zie je dat. Ik leef volgens datzelfde principe als ik ander verpakt voedsel koop. Ik lees de ingrediënten en zorg ervoor dat ik kan begrijpen wat elk ingrediënt is. Als ik dat niet kan, zoek ik een alternatief product waarvan ik de ingrediënten wel begrijp! Het is zo simpel."
