Een shape-up nodig op oefeningmotivatie? Hoewel je vasthield aan je fitnessresoluties voor de eerste paar weken van het nieuwe jaar, nu is het maart en je conditie begint snel te vervagen. Je weet dat sporten goed voor je is en je wilt nog steeds echt in vorm komen voor de zomer, maar je motivatie om te trainen is aanzienlijk afgenomen sinds de belofte om elke ochtend te gaan hardlopen en al die krachttrainingslessen bij je te proberen Sportschool. Dus wat moet een goedbedoelende maar fitness-vermoeide vrouw doen? We hebben enkele eenvoudige fitnessstrategieën samengesteld om u te helpen uw beweeg motivatie en ontsnap aan de trainingsverveling.
Probeer deze 5 oefentips voor het behouden van uw beweegmotivatie
Oefeningsmotivatietip #1
Schakel een vriend in om te sporten
Als het je niet is gelukt om alleen naar de sportschool te gaan of je avondwandeling te maken zonder jezelf eerst een peptalk van 20 minuten te hoeven geven, zoek dan een vriend om mee te trainen. Gewoon weten dat er iemand op je wacht in de sportschool, of beter nog, je komt ophalen bij je huis, zal je helpen om in beweging te komen. Of je nu een les volgt, samen gaat hardlopen of naar het plaatselijke zwembad gaat, als je een vriend of vriendin naast je hebt die aan het sporten is, blijft het interessant.
De fitness buddy-workout>>
Oefening motivatie tip #2
Verander je trainingen
Als je de gedachte niet kunt verdragen om naar de loopband te kijken, laat staan er 45 minuten op te staan, sla dan de apparatuur over waarvan je ineenkrimpt. Kijk in plaats daarvan eens rond naar alle andere manieren waarop je calorieën kunt verbranden. Als u niet zeker weet hoe u het meeste uit bepaalde apparatuur kunt halen of niet weet welke gewichtmachines het beste bij uw conditie passen doelen boek een persoonlijke trainingssessie om alles te weten te komen over alles waar je niet zeker van bent of dat je intimideert. Sla anders de gewichtsruimte en cardio-apparatuur helemaal over en probeer een les of ga naar buiten. Je krijgt nieuwe energie door het feit dat het iets nieuws is en wordt gemotiveerd door alle andere mensen die het naast je uitzweten.
Sloot de sportschool elke dag van de week>>
Oefening motivatie tip #3
Focus op plezier in plaats van fitness
Als u veel druk op uzelf uitoefent om af te vallen, of als u zich zorgen maakt over het inbrengen van een een bepaald aantal uren in de sportschool, kan sporten een grotere last worden dan iets wat je genieten van. In plaats van je te concentreren op verbrande calorieën of uren die op de Stairmaster zijn gelogd, leg je de nadruk op het bewegen van je lichaam op de manier die je leuk vindt. Speel wekelijks een potje touch-football, graaf je oude paar rolschaatsen op, breng een uur per week door bij de zwembad of probeer iets dat je helemaal uit je comfortzone haalt (zoals rotsklimmen of snowboarden). Wat je ook kiest, doe iets waardoor je vergeet dat je aan het sporten bent.
Sporten in het park>>
Oefening motivatie tip #4
Stel nieuwe fitnessdoelen
Natuurlijk, het verliezen van vijf pond of het hebben van goed gedefinieerde buikspieren zijn legitieme fitnessdoelen, maar eraan werken kan snel oud worden. Stel in plaats daarvan interessantere doelen voor jezelf waar je echt enthousiast van wordt om door te gaan. Begin met trainen voor een halve marathon, beloof elke maand twee nieuwe activiteiten te proberen of probeer je aan te sluiten bij een plaatselijk gemengd sportteam en train minstens één keer per week met hen. Het punt is om spannendere doelen te stellen en je te laten inspireren door fitness in plaats van je erdoor te vervelen.
6 redenen om te trainen als een atleet >>
Oefeningsmotivatietip #5
Maak uw trainingen beheersbaar
Het kan frustrerend zijn om elke dag of om de dag een uur vast te leggen. Je bent moe, je bent gestrest en het laatste waar je zin in hebt, is zweten. We begrijpen dat sporten niet altijd leuk is. Dus in plaats van een alles-of-niets-mentaliteit aan te nemen, verdeel je calorieverbranding in kleinere, beter beheersbare tijdsbestekken. Loop 15 minuten tijdens je lunchpauze en 15 minuten na het avondeten - dat is 30 minuten lichaamsbeweging wanneer het jou uitkomt. Vul dat aan met crunches en lunges terwijl je tv kijkt en een wekelijkse les in de sportschool (ofwel cardio- of krachttraining) en je hebt een goed afgeronde wekelijkse trainingsroutine die bij je past schema.
5 fitnesstips voor drukke moeders>>
Meer beweegmotivatietips
Hoe blijf je enthousiast om te bewegen
Tips om gemotiveerd te raken en te blijven om te sporten
6 redenen om niet te sporten - en hoe ze te overwinnen
