Hier zijn enkele suggesties - en waarschuwingen - over het gebruik van mantra's die het aanzien verhogen om ons beste leven te leiden.
Wist je dat je elke dag mantra's of affirmaties gebruikt? Ze worden misschien niet hardop uitgesproken, en ze zijn misschien niet opzettelijk, maar met elke gedachte die door ons heen gaat, sturen we onszelf berichten. Het is aan ons om ervoor te zorgen dat het positieve berichten zijn die ons opbouwen - geen negatieve gedachten die ons doen twijfelen aan onszelf.
Hoe helpen mantra's?
Yogaleraar en levenscoach Jenny Gallagher zegt: "Onze geest is erg krachtig - we trekken aan waar we ons op concentreren, en mantra's helpen op veel manieren." Specifiek, zegt Gallagher, helpen mantra's ons op deze vijf manieren:
- Duidelijkheid - Duidelijk zijn met onze bedoelingen in plaats van vaag te zijn, vergroot onze kansen op succesvolle resultaten.
- Focus - In deze tijd is het gemakkelijk om afgeleid te worden. Als we niet sterk geworteld zijn in wat we willen, kunnen we door het leven dwalen, wat een gevoel van ontevredenheid zal creëren.
- Kracht — Mantra's helpen ons sterk te blijven in onze overtuigingen, zelfs als er zich uitdagingen voordoen.
- Aarding - Het repetitieve karakter van mantra's is kalmerend en rustgevend.
- Empowerment - Iedereen kan deze eenvoudige oefening doen. Kies een woord of woorden om te herhalen als je mantra. Geniet van de steun en kracht die je krijgt.
Stemmingsverhogende mantra's of affirmaties
Als je op zoek bent naar specifieke mantra's om te inspireren positief denken, neem even de tijd om een van de volgende mantra's te proberen en kijk hoe het voelt.
- Inademen. Adem uit.
- Het universum zal geven wat ik nodig heb wanneer ik het nodig heb.
- Ik vertrouw mezelf.
- Ik vertrouw het universum.
- Ik hou van en accepteer mezelf voor wie ik ben.
- Ik ben gezond van lichaam en geest.
Als standaard mantra's niet met je resoneren, ga je gang en maak je eigen mantra's. Professionele levenscoach Irina Baranov zegt: "Ik heb gemerkt dat standaardmantra's niet erg effectief zijn. Degenen die werken, zijn degenen die mensen zelf ontwikkelen, gebaseerd op persoonlijke a-ha's.” Zo vroeg Baranov tijdens een coachingsessie een cliënt om een metafoor voor wat ze beschreef wat ze wilde in haar werk, en ze zei dat ze door haar dag wilde glijden "als een kunstschaatsster, met elegantie en gemak."
"Nu hoeft ze alleen nog maar het woord 'glijden' tegen zichzelf te zeggen als ze een vergadering binnenloopt," zegt Baranov, "en ze merkt dat alles veel soepeler verloopt."
Kies een mantra waarin je gelooft
Als je een mantra kiest waar je niet in gelooft, doe je jezelf misschien meer kwaad dan goed. Volgens een Onderzoek uit 2009 gepubliceerd in het tijdschrift psychologische wetenschap, voelden personen met een laag zelfbeeld die de mantra "Ik ben een beminnelijk persoon" keer op keer herhaalden zich eigenlijk slechter, terwijl degenen die om te beginnen een hoog zelfbeeld hadden, zich iets beter voelden.
Justin Young, een nationaal erkende motiverende schoolspreker en oprichter van de Pink Shoe Hero Foundation, zegt dat dit onderzoek aansluit bij zijn eigen persoonlijke ervaring. "Als een persoon gelooft dat ze zijn" niet lief, dan zal het zeggen van 'ik ben een beminnelijk persoon' alleen maar de gevoelens versterken dat ze 'ongepast zijn voor het leven' - omdat ze tegen zichzelf liegen. Wat ze herhalen is niet in overeenstemming met wie ze denken dat ze zijn. Dat zorgt voor dissonantie, waardoor ze zich nog slechter voelen dan ze al doen.”
Young zegt: "Echt zelfrespect kan alleen worden opgebouwd door actie - door aan het doen dingen die voor jezelf bewijzen dat 'je goed genoeg bent, slim genoeg en, absoluut, mensen zoals jij.'”
Of je nu een hoog of een laag zelfbeeld hebt, zegt Young, “de eerste stap om zelfrespect en veerkracht op te bouwen is zelfacceptatie. Dus de eerste mantra die iedereen beheerst, zou niet moeten zijn 'ik ben dit' of 'ik ben dat'. Het zou moeten zijn: 'ik ben ik'.
Bekijk: Hoe help je je kinderen zelfvertrouwen te ontwikkelen?
Bekijk deze video en zie hoe Alison Sweeney, gastheer van De grootste verliezer, helpt om het gevoel van eigenwaarde in haar familie te vergroten.
Meer over je beste zelf zijn
Hoe u uw sterke punten kunt ontdekken
Respect opbouwen als gezin
Creatieve manieren om prestaties te vieren
