Je werkt de hele week hard om goed te eten en actief te blijven, en daarvoor verdien je een ontspannen avondje uit. Maar het laatste wat je wilt is al dat werk ongedaan maken met een avondje feesten. Trakteer uzelf op een avondje uit en houd uw dieet op schema met deze eenvoudige drankjes en tips.
Drink verstandig
Menu's staan vol met verleidelijke dranknamen zoals "Bikini Martini" en "Berry Kiss". Maar die namen zijn even bedrieglijk als aantrekkelijk. Als je in de dieetmodus bent, blijf dan uit de buurt van dergelijke dranken, omdat ze vaak vol zitten met suikerhoudende sappen en zoete likeuren. Alcohol heeft van zichzelf al genoeg calorieën, dus het laatste wat je wilt doen, is het toevoegen van mestenmixers. Gedistilleerde dranken zoals rum of cognac gemengd met light-pop kunnen je gemakkelijk die zoete smaak geven, en een shot klinkt rond 65 calorieën of minder. Voor een fruitige smaak, kleed je dat shot alcohol aan met een scheutje frisdrank en een vleugje natuurlijk sap; of kies een glas witte, rode of rose wijn, die je maar ongeveer 120 calorieën zal geven. Er zijn ook opties als je een bierdrinker bent. Je kunt gemakkelijk veel calorieën scheren door te kiezen voor een licht biertje, zoals Coors Light, dat is gewoon
104 calorieën voor 12 oz in plaats van de meer dan 200 calorieën die sommige andere merken u kunnen kosten.Houd de controle
Het is normaal dat u tijdens uw avondje uit wilt ontspannen en tot rust wilt komen. Maar je hoeft niet brullend dronken te worden om te genieten. Als je binge drinkt, pak je niet alleen veel calorieën uit alcohol, maar verminder je ook je remmingen en dat kan ervoor zorgen dat je om twee uur meer kans hebt om twee Big Macs en een aardbeienmilkshake te drinken ochtend. Door onder de drie drankjes te blijven - of waar je lichaam zich ook prettig bij voelt - kun je nog steeds genieten zonder alle controle te verliezen en de hele kom reepnoten in tien minuten plat in te ademen.
Snack verstandig
Drinken op een lege maag is het slechtste wat je kunt doen voor je dieet. Het lijkt misschien een goed idee om de calorieën van je dag te sparen voor alcoholgebruik, maar trap niet in deze val. Alcohol bestaat volledig uit suikers die je lichaam vrijwel geen voedingswaarde geven. Dus als je op een lege maag drinkt, krijg je een hongerig en verward gevoel in je maag. Voordat je op pad gaat voor je avond, pak je een snack met veel eiwitten, zodat je lichaam iets heeft om af te breken, samen met de drankjes van je avond. Een homp kaas of een handvol noten zal het lukken. Het lijkt misschien een verspilling, maar het stillen van je honger vroeg in de nacht kan voorkomen dat je later op de avond honderden calorieën binnenkrijgt.
Je werkt de hele week te hard om niet af en toe van een avondje uit te genieten. En met deze tips kun je zonder schuldgevoel van je avond genieten, wetende dat je dieet nog steeds op weg is naar succes!
meer over gezondheid
Is je training tijdverspilling?
Voedingsmiddelen die je lichaam ontgiften voor de lente
8 voedingsmiddelen die niet zo gezond zijn als ze lijken
