Hoewel velen van ons goede voornemens hebben om na het werk naar de sportschool te gaan, merk ik dat ik om vier uur de minuten aftel tot ik naar huis ga om te ontspannen. Tegelijkertijd hoop ik op tijd om het rustiger aan te doen, zodat ik niet om vijf uur naar de sportschool hoef. U kunt uw lichaam en geest op één lijn krijgen, zodat uw training niet voor onbepaalde tijd wordt geannuleerd of uitgesteld. Hieronder staan een aantal dingen die voor mij werken!
tips om zowel je lichaam als je geest daar te krijgen!
Hoewel velen van ons goede bedoelingen hebben om na het werk naar de sportschool te gaan, merk ik dat ik tegen vier uur de minuten aftel tot ik naar huis ga om te ontspannen. Tegelijkertijd hoop ik op tijd om het rustiger aan te doen, zodat ik niet om vijf uur naar de sportschool hoef. U kunt uw lichaam en geest op één lijn krijgen, zodat uw training niet voor onbepaalde tijd wordt geannuleerd of uitgesteld. Hieronder staan een aantal dingen die voor mij werken.
Je hebt een mentaal plaatje in je hoofd
Of het nu is om af te vallen of je spieren te versterken, je hebt een visueel doel in je hoofd van hoe je eruit wilt zien. Hoewel dit beelddoel soms niet realistisch is, is het belangrijk om te onthouden dat naar de sportschool gaan je alleen maar zal helpen om dat doel, en hoewel je het niet van de ene op de andere dag zult bereiken, is het bijhouden van je sportschoolroutine zeker een stap in de goede richting richting.
Je herinnert je het gevoel dat je krijgt na een training
Ken je dat energieke of blije gevoel dat je hebt na een geweldige training? Wil je dat gevoel echt overslaan? Door te sporten maakt je lichaam endorfine aan, waardoor je automatisch gelukkiger wordt!
Je kunt de extra calorieën tijdens de lunch goedmaken
Dit betekent niet dat je kunt eten wat je wilt, omdat je na het werk gaat sporten, maar het kalmeert je geest en geweten een beetje als je op de loopband gaat nadat je wat chocolade op het werk hebt gehad. En als ik wat extra volkoren pasta wil eten voor lunch of diner, zal ik er een punt van maken om die dag naar de sportschool te gaan - zelfs als ik te moe ben.
Je wilt niet weer in slechte gewoonten komen
Tegen jezelf zeggen dat de tocht de trap op naar je kantoor moet, is voldoende beweging, of dat een wandeling in het winkelcentrum later een goede vervanging is voor je sportschoolbezoek, zal je op de lange termijn niet helpen. Dus als je deze week een paar keer je training overslaat, zul je merken dat je het rechtvaardigt, maar dit zal er alleen maar voor zorgen dat je terugvalt in oude gewoonten!
Je let eerder op wat je eet
Hoe meer je traint, hoe groter de kans dat je het niet tevergeefs laat door je daarna vol te proppen met junkfood of snoep. Na een uur in de sportschool, kan ik niet meer naar huis gaan en een chocoladereep eten die alle calorieën zou vervangen die ik zojuist heb verbrand! Het hebben van trainingen als onderdeel van je routine zal je waarschijnlijk aanmoedigen om gezondere keuzes te maken.
Het draait allemaal om balans!
Hoewel gewichtsverlies meer afhangt van wat je eet, is het ook belangrijk om dit in evenwicht te brengen met fysieke activiteit. U wilt uw gezondheid behouden zodat u er op uw best uitziet en zich op uw best voelt, en lichamelijke activiteit als onderdeel van uw week draagt bij aan de algehele gezondheid en welzijn. Onthoud, het draait allemaal om balans!
Nu ga ik mijn eigen advies opvolgen - naar de sportschool!
Meer over afvallen
Tips om gezond te eten op kantoor
Uit eten gaan en toch afvallen
Moet je je oude foto's bij de hand houden?
