Lichaamsbeweging is geweldig om die hardnekkige kilo's kwijt te raken en je hart in vorm te houden. Maar hier zijn vijf voordelen waar je misschien nog niet aan hebt gedacht die je misschien aanmoedigen om wat meer tijd te maken voor een gezonde, regelmatige training.
Oefening kan je helpen beter te slapen
Als je last hebt van slapeloosheid, kan een beetje lichaamsbeweging je helpen om je ogen dicht te doen. Je lichaam heeft meestal moeite met slapen als het gestrest of overwerkt is. Deze factoren kunnen u ook mentaal beïnvloeden, wat slapeloosheid kan verergeren. Lichaamsbeweging kan helpen om stress te verlichten - zowel fysiek als mentaal - waardoor u gemakkelijker in slaap valt wanneer u het licht uitdoet.
Oefening kan je een helderdere huid geven
Veel mensen zijn zich hier misschien niet van bewust, maar zelfs een minimale trainingsroutine van drie keer per week 30 minuten kan helpen om je gezicht vlekkeloos te houden. Hoe? Door de toename van de bloedcirculatie kunnen huidcellen sneller regenereren. Bovendien helpt het onzuiverheden naar de oppervlakte te duwen, zodat ze elke dag gemakkelijk kunnen worden weggespoeld.
Oefening kan je regelmatiger maken
We praten er niet graag over, maar het is ons allemaal overkomen: constipatie. Het kan niet alleen onze hele dag verpesten, maar het kan ons er ook veel robuuster uit laten zien in het buikgebied dan we zouden willen. Hoewel een gezond dieet veel vezels en vloeistoffen moet bevatten, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen om uw darmen in beweging te houden, het voorkomen van dat ongemakkelijke moment waarop je jezelf moet excuseren van een vergadering op het werk om naar de badkamer te rennen en mee te vechten je darmen.
Oefening kan je in een beter humeur brengen
Voel je je de laatste tijd een beetje wispelturig? De stress op kantoor en de schijnbaar eindeloze stapel werk om in huis te doen, zijn meer dan genoeg om je moe te maken en je in een chagrijnige bui te brengen. Door te sporten komen er endorfines vrij in je lichaam, dit zijn chemicaliën die naar je hersenen worden gestuurd, waardoor je je eraan herinnert dat je je gelukkig voelt! Bonus: regelmatige lichaamsbeweging kan ook stress en spanning verlichten.
Oefening kan van rugpijn afkomen
Hoewel lichaamsbeweging misschien niet de enige oplossing is voor uw rugpijn, kan het zeker helpen. Wandelen, joggen, fietsen, stretchen, yoga en Pilates kunnen allemaal helpen terugkerende rugpijn te verlichten door je spieren te strekken en ze tegelijkertijd sterker te maken. Als u zwanger bent, is de kans groot dat u last krijgt van rugpijn, vooral als u er eerder last van heeft gehad. Matige lichaamsbeweging meerdere keren per week kan helpen die pijn te verminderen en zelfs de bevalling iets gemakkelijker te maken. (We zeiden een beetje!)
Meer over fitness
Vakantiefitness: eenvoudige keukenworkouts
Trainen tijdens het reizen
Als je te moe bent om naar de sportschool te gaan
