Een van de allereerste vragen die de meeste mensen hebben als ze hun vervelende suiker eruit willen stampen gewoonte is: "Wat is het allereerste dat ik moet doen om suiker of geraffineerde suiker te schoppen of te verminderen?" koolhydraten?"
Nadat ik in 1998 mijn eigen afschuwelijke gewoonte had overwonnen, duizenden "suikerpatiënten" had geïnspireerd en veel medische en experts op het gebied van zelfverwezenlijking, ik heb ontdekt dat de belangrijkste eerste stap is om jezelf vrij te zien, je suikervrije succes te voelen en gelukkig te genieten in het.
Hier zijn 7 eenvoudige, effectieve tips en tactieken om je te helpen vrij te komen.
1. Ten eerste, feliciteer jezelf dat je deze vraag zelfs hebt gesteld. Ja, geef jezelf een schouderklopje. Ik heb gemerkt dat veel suikerverslaafden zichzelf in elkaar slaan omdat ze door de jaren heen zoveel calorierijke, voedselarme snoepjes hebben gegeten. In plaats daarvan, beweer ik, zouden ze opgewonden moeten zijn, net zoals een hardloper is die het starthek heeft gehaald. Dus begin nu meteen met wat lof en het broodnodige applaus voor jezelf, of het nu in een brief of gedicht is om jezelf of in een gesprek van hart tot hart met een hele goede vriend of geliefde, die je zal steunen in je avontuur.
2. Begin je dag - en ga door je dag - met het vaste geloof in je hart dat je eindelijk deze vervelende, zo niet gruwelijke, ongezonde suikergewoonte kunt likken. Weet zonder enige twijfel in het diepst van je wezen dat je dit zult bereiken. (Als je moeite hebt om dit te geloven, ga dan naar Tip # 3.)
3. Creëer een suikervrije affirmatie of mantra die voor jou klopt. Je zou kunnen gaan voor iets simpels als: "Ik ben vrij van deze suikergewoonte." Misschien wil je het proberen: “Het is me gelukt! Ik heb geen trek meer in suiker." Of je zou willen proberen: "Ik eet alleen gezond, voedzaam voedsel." En als je wat wilt pellen pond, wil je misschien iets zeggen als: "Ik, [jouw naam], kies alleen voedzaam voedsel dat me zal helpen mijn ideale gewicht."
4. Spreek je suikervrije mantra minstens 20 keer 's ochtends, 20 keer 's middags en 20 keer 's avonds hardop uit. Herhaal ze ofwel innerlijk (als er mensen in de buurt zijn) of hardop (als je alleen bent) wanneer snoep of eenvoudige koolhydraten je "roepen".
5. Schrijf je mantra minstens 20 keer per dag in een notitieboekje. Terwijl je de pen op papier neemt, voel je jezelf echt aan deze vervelende gewoonte likken.
6. Speel en speel "een film in je hoofd" af waarin je de heldin of held bent, en raad eens wat je aan het doen bent? Dat klopt, je keert je gemakkelijk, sierlijk en gelukkig af van suiker en naar meer gezonde voeding of activiteiten. Je kunt in overvloed literatuur vinden die getuigt van de kracht en effectiviteit van visualisatie.
7. Selecteer nu een, twee of zelfs drie mensen die ergens enorm in zijn geslaagd en bestudeer hun verbazingwekkende verhalen. Telkens wanneer je ontmoedigd bent, bedenk dan hoe ze enorme kansen hebben overwonnen, en als ze het deden, kun jij dat ook.
8. Lees dagelijks inspirerende boeken en passages. Zoals een mens denkt (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) door James Allen, Je kan het als je denkt dat je het kan (Fireside, ISBN-10: 0671765914) door Norman Vincent Peale, en De zeven spirituele wetten van succes (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) van Deepak Chopra behoorden tot de vele boeken die me jaren geleden hielpen suikervrij te worden. Ik lees ze nog steeds graag ter inspiratie over andere zaken. Als de Bijbel is speciaal voor jou, selecteer in ieder geval keuzesecties om ook vaak te studeren.
9. Vind en hang rond met positieve, gelijkgestemde mensen die ook dit optimistische, glas-is-bijna-vol standpunt delen.
10. Zorg ervoor dat je elke prestatie erkent en misschien zelfs viert, zoals een dag zonder snoep doorkomen of er minder van eten. Hiermee bedoel ik natuurlijk dat je iets bijzonders moet doen dat suikervrij is. Jij bepaalt wat voor jou werkt. Het kan zo simpel zijn als diep ademhalen, zich vullen met trots en zeggen: "Gefeliciteerd, [vermeld uw naam], ik heb het de hele dag door.” Maar juich jezelf elke stap toe, want die stappen kunnen oplopen tot een week, twee weken, enz. zonder snoep, waar je afvalt, meer energie krijgt, je meer gefocust voelt en beter met anderen kunt opschieten. Dus geniet nu met plezier van je kleine successen.
En bedenk: ik heb vertrouwen in je. Je kunt het! Ik weet het!