Het is een algemene overtuiging dat alle calorieën gelijk zijn gemaakt. Hoewel dat vanuit wetenschappelijk oogpunt waar kan zijn, is het ook waar dat niet alle voedingsmiddelen gelijk zijn gemaakt. En dat betekent gewichtsverlies is niet zo eenvoudig als "calorieën in versus calorieën uit." Sommige voedingsmiddelen missen lichaamsversterkende voedingsstoffen, en dat kan er juist voor zorgen dat je sneller honger krijgt en uiteindelijk meer gaat eten. Lees verder om te ontdekken welke voedingsmiddelen uw tijd gewoon niet waard zijn.
Dieetpop
Hoewel dieetpop technisch gezien calorievrij kan zijn, CBS Nieuws gerapporteerd over een recent onderzoek dat aangeeft dat kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam eetlust kunnen opwekken. Omdat light frisdrank geen echte voedingswaarde biedt, is er niets om die eetlust te stillen, en je kunt merken dat je honger krijgt. De zwaarlijvigheidsonderzoeker, Sharon Fowler, verklaarde dat zoetstoffen ook de hersencellen kunnen remmen die een volheid signaleren. Als dit het geval is, kan het drinken van een cola light of sprite zero om je eetlust te stillen juist het tegenovergestelde effect hebben. In plaats van naar een pop te grijpen, pak je wat water of kruidenthee. Of als je echt die bruisende oplossing nodig hebt, probeer dan koolzuurhoudend water met een paar bessen of een scheutje citroen voor wat smaak.
Vetarme producten
CityTV Nieuws meldt dat de American Dietetic Association lichte yoghurt en magere saladedressing vermeldt onder de voedingsmiddelen die uw dieet niet zullen helpen. De nieuwswebsite meldt ook dat snacks je eetlust op gang brengen, en deze vetarme voedingsmiddelen hebben niet de balans die nodig is om je een vol gevoel te geven. Dus het eten van die snack kan ervoor zorgen dat je je hongeriger gaat voelen. Pak in plaats daarvan wat tonijn of een handjevol amandelen de volgende keer dat je trek krijgt.
Snoep
Volgens WetenschapDagelijks, hebben onderzoeken aangetoond dat fructose - een vorm van suiker die vaak wordt aangetroffen in snoep en andere zoetigheden - kan verhogen triglycerideniveaus in het lichaam, en deze verhoogde niveaus belemmeren het transport van leptine door de bloed-hersenen barrière. Wanneer leptine de hersenen niet bereikt, sturen de hersenen geen signalen naar uw lichaam dat u vol zit en moet stoppen met eten. Dit kan een reden zijn waarom je een hele zak snoep kunt eten zonder het te merken en je helemaal niet vol voelt. Omdat je lichaam zich niet verzadigd voelt, zul je waarschijnlijk andere voedingsmiddelen gebruiken om je te vullen, en je kunt gemakkelijk eindigen met het eten van meer dan je lichaam nodig heeft. Onderzoekers adviseren om verpakkingen te controleren om te zien hoeveel suiker aanwezig is.
Geraffineerde koolhydraten
Volgens Goed + Goed NYC, kunnen de geraffineerde koolhydraten in pasta en wit brood leiden tot iets dat 'volheidsresistentie' wordt genoemd. de insuline piek die het gevolg is van het eten van deze voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel daalt, en dit kan meer veroorzaken honger. In plaats van te vertrouwen op deze voedingsmiddelen die weinig voedingsstoffen bevatten, kunt u in plaats daarvan kiezen voor volkoren pasta en meergranenbrood, bagels en broodjes.
meer voedingstips
Voedingsmiddelen die je ontspannen
Hoe te stoppen met emotioneel eten?
Voedingsmiddelen om hoofdpijn te genezen
