Ze kent de meesten van ons dus een soort oefening. Maar ze weet dat de meesten van ons wat regelmatiger zouden kunnen sporten. En degenen onder u die regelmatig naar de sportschool gaan, kunnen altijd een verandering in de trainingsroutine gebruiken. Dat is waar CrossFit binnenkomt.
Of je nu begint aan een trainingsregiment of een serieuze atleet, de zeer effectieve, snel te voltooien, weinig benodigde uitrusting zal zelfs de meest gespierde atleet uitdagen... echt. Kortom, je gaat naar de website en elke dag wordt er een training geplaatst. Dat is het. Als je in topvorm bent, duurt het ongeveer 30 minuten... anderen van ons hebben misschien langer nodig. De work-outs zijn verstelbaar. Laten we zeggen dat je niet kunt optrekken. Dan kun je op een stoel gaan staan, of de fitnessapparatuur gebruiken om je te helpen, of pull-ups doen. Of je kunt jezelf gewoon een paar centimeter omhoog trekken en het een seconde of twee vasthouden. Als de oefeningen je niet bekend zijn of moeilijk te visualiseren of in te vullen, doet CrossFit alternatieve aanbevelingen.
Deze oefeningen zijn ontworpen om de sterke en fitte uit te dagen. Ze zijn ook ontworpen om de maximale hoeveelheid calorieën in een korte tijd te verbranden. De trainingen zijn ontworpen om gestroomlijnd te zijn. Het is de minder is meer-benadering. Er is niet veel apparatuur. Ze ontwerpen de trainingen zelfs zo dat ze met een minimum aan tijd en met een minimum aan apparatuur kunnen worden uitgevoerd. Veel van de oefeningen gebruiken je lichaamsgewicht, zoals lunges, squats, push- en pull-ups. Klinkt dat niet leuk? Luister naar je hersenen, niet je lichaam en check out CrossFit.com
