Wat is jouw yoga denkt de leraar echt als je laat binnensluipt? En als ze nogmaals uitlegt waar je voet in Warrior I moet zijn? Een leraar vertelt alles.
Zelf yogastudente sinds 1999 en docent sinds 2004, Sara Strother is een fulltime instructeur in Chicago. De afgelopen vier jaar ben ik een vaste leerling van Sara geweest. Ik ga naar haar lessen om uitgedaagd te worden en om te leren - Sara leidt studenten niet alleen door yogabewegingen, ze geeft yogales.
Vanwege haar ongecompliceerde manier van lesgeven wendde ik me tot Sara voor eerlijke antwoorden op enkele van de vragen die we als studenten allemaal hebben.
SheKnows: Kun je door de broek van mensen kijken en wil je het ze vertellen?
Sara Strother: Ik kan door broeken en korte broeken kijken, maar ik kijk niet. Ik vraag me af of ik het aan studenten moet vertellen. Als iemand een scheur in zijn broek heeft, vertel ik dat meestal na de les, om te voorkomen dat hij zelfbewust wordt. En de kans is groot dat ik de enige ben die het is opgevallen, want ik ben de enige die echt aandacht schenkt aan de lichamen in de kamer. Ik zie veel slappe shorts zonder ondergoed - dat is veel informatie, maar voor elk van hen. Ik kijk gewoon niet.
SK: Dus. Scheten laten. Het gebeurt. Wat is de beste manier om met een scheet in de klas om te gaan?
SS:Mula Bandha! Soms sluipt er iets naar buiten en sta je versteld. Het is het beste om niet in paniek te raken. Meestal is iedereen het vergeten tegen de tijd dat de les voorbij is. Je weet dat de mensen om je heen weten dat jij het was, maar een half uur later kan het niemand iets schelen.
SK: Wat zijn je grootste ergernissen over yoga-etiquette - of het gebrek daaraan? Late mensen? Telefoons? Kortom, hoe maken we je gek?
SS: Eerlijk gezegd vind ik het niet erg dat mensen te laat komen. Je hebt de les gehaald en dat kan soms heel moeilijk zijn. Ik respecteer dat je komt opdagen om iets moeilijks te doen. Als je echt te laat bent en gewoon deelneemt aan de lopende les, is het misschien niet veilig. Maar je bent een volwassene en ik moet erop vertrouwen dat je het warm krijgt.
Evenzo vind ik het niet erg dat mensen vroeg vertrekken als dat nodig is. Je moet werken met je schema en het schema van de studio, en je hebt het gehaald - dat is geweldig. Het is hoe mensen vertrekken. Midden in Shavasana vertrekken is onbeleefd tegen andere studenten. Vertrek wanneer het nodig is, maar wees genadig.
Over het algemeen vind ik het moeilijk om te zien dat mensen niet aardig voor elkaar zijn. Wanneer mensen geen ruimte maken - wanneer de klas naar de muur gaat voor inversies of wanneer mensen handelen alsof het een groot probleem is om hun mat vijf centimeter te verplaatsen om ruimte te maken voor iemand die laat aankomt - dat is moeilijk. Ik denk dat die studenten gewoon meer yoga moeten komen doen, en het zal klikken dat het niet alleen om hen draait!
SK: Als studenten horen we vaak dezelfde signalen. Soms denken we dat we het snappen, soms sluiten we ons af en doen gewoon wat we altijd doen. Mogen we vragen of we niet begrijpen wat je bedoelt?
SS: Ik denk niet dat mensen de les moeten onderbreken als ze de signalen niet krijgen, maar ik vraag het wel als mensen vragen hebben - en dat is het moment om iets te zeggen. Ik geef ook directe signalen aan mensen als ik zie dat ze het gewoon niet snappen. Ik probeer het eerst mondeling, maar ik zal mensen aanpassen als dat nodig is. Als 75 procent van de mensen in de kamer niet aan boord is, stop ik en doe een demo.
Cues kunnen repetitief zijn, maar ik wil dat mensen ontdekken en hun eigen ervaring hebben. Ik wil dat mensen empowerment krijgen, dus ik probeer goed te letten op hoe studenten reageren op wat ik zeg. Als mensen het niet lijken te begrijpen, probeer ik een andere manier te vinden om uit te leggen wat ik zeg. Ik leid niet alleen een gratis danservaring, dus de aanwijzingen zijn belangrijk.
SK: Hoe denk je over het aanpassen van mensen? Als we bezweet zijn, is het dan vies?
SS: Ik ben meer geëxtrapoleerd als ik per ongeluk in een plas zweet stap dan over het aanraken van zweterige mensen. Ik raak mensen opzettelijk aan en zweet komt met het territorium.
Een deel van mij voelt alsof als ik mensen gewoon aanpas, ze niet leren om de poses zelf goed te doen, maar tenzij je een pose in je eigen lichaam hebt gevoeld, is het moeilijk om te weten of je het met de beste doet uitlijning. Als ik je aanpas, repareer ik je niet omdat je "het verkeerd doet", ik verbeter de ervaring van de pose voor jou.
SK: Veroordeel je mensen omdat ze geen poses kunnen doen?
SS: Ik kijk nooit om me heen en denk: "Wat ben je in godsnaam aan het doen?" Het is mijn taak om een veilige ruimte te creëren. Het punt van yoga zou niet moeten zijn om te proberen een perfecte pose te krijgen. Door de jaren heen heb ik een bepaald soort community aangetrokken. Mijn lessen zijn geen competitieve omgevingen. Het klaslokaal is een weerspiegeling van de leraar en hoe zij de ruimte vasthoudt. Het kost tijd om zo'n gemeenschap op te bouwen, maar studenten worden aangetrokken door specifieke leraren en een gemeenschapsvorm. Als ik mijn lessen over ego zou maken, zou ik dat aantrekken. Ik probeer geen yoga te maken over de uiterlijke pose.
SK: Als je dezelfde leerling keer op keer hetzelfde fout ziet doen, is dat dan vervelend?
SS: Helemaal niet. Zelfs de meest basale poses kunnen, als ze goed worden uitgevoerd, heel moeilijk zijn. Ik heb studenten die al een tijdje bij me zijn en nog steeds worstelen, maar niet elke pose is voor elk lichaam. Als het een kwestie van basisuitlijning is, moet ik ze er gewoon aan herinneren dat er een gezondere houding voor hun lichaam is.
Ik begrijp ook dat het moeilijk is om voor elk moment van een les van 90 minuten 100 procent te zijn. Ik word geïnspireerd door mensen die week na week komen opdagen en het blijven doen. Mijn praktijk aan huis is geen ervaring van 90 minuten.
Fotocredit: Sara Strother
SK: Hoe kan ik als student het verschil zien tussen pijn en ongemak?
SS: In het algemeen, als iets pijn doet, ben je waarschijnlijk niet op één lijn en moet je terugtrekken. Duw niet door pijn heen. Ik kijk naar de lichaamstaal van mijn leerlingen, op zoek naar opeengeklemde tanden en kortademigheid, dat zijn signalen voor mij, maar je moet voor jezelf zorgen in de klas. Je moet nadenken over het verschil tussen iets dat uitdagend, emotioneel of nieuw is en pijn.
Deze problemen kunnen vaak het beste privé na de les worden behandeld, omdat ik in een inloopomgeving, zoals de meeste lessen, mensen niet altijd speciale aandacht kan geven. Ik moet een manier vinden om ze weg te krijgen uit een situatie die hen zou kunnen verwonden, maar ik moet de klas in beweging houden.
SK: Wat is jouw advies voor yogastudenten?
SS: Yoga is meer dan een fysieke oefening. Zelfs als je het alleen maar ziet als een manier om te oefenen, zal yoga nog steeds een levenslang leerproces zijn. Mensen zien yogahoudingen op tijdschriftomslagen en denken dat ze daar naartoe zouden moeten gaan. Ik denk dat het gezond is om yoga-pose-doelen te hebben, maar ik heb echt het gevoel dat die meer geavanceerde poses kunnen worden bereikt door aan de basis te werken - en dat is de veiligste manier om een duurzame, levenslange oefening op te bouwen.
Je kunt er een nemen Sara Strother's yogalessen bij Yogaweergave in Chicago of online op Yogavibes.
Meer over yoga
Quickie yoga routines voor je hotelkamer met yoga goeroe Tara Stiles
10 gênante dingen die je overkomen tijdens yoga
5 yogahoudingen om je balans te verbeteren
