Heb je je ooit afgevraagd waarom het lijkt alsof slechts sommige mensen uitblinken in lichaamsbeweging? Het antwoord is simpel. Ze hebben een fitnessroutine gevonden die bij hen past: geest, lichaam en ziel. Wanneer je je trainingen afstemt op wie je werkelijk bent, zul je fysieke en mentale resultaten oogsten, en ook de voordelen zien op andere wegen in je leven. Hier leest u hoe u de Ayurveda-typen - Vata, Pitta en Kapha - kunt gebruiken om uw beste trainingstype te vinden.
Ayurvedische geest-lichaamstypes
Ieder van ons wordt geboren met een bepaald type lichaam en geest dat onze fysieke, mentale en emotionele samenstelling beïnvloedt. Er zijn drie ayurvedische lichaamstypes: Vata, Pitta en Kapha. Het geheim van het ontdekken van een oefenprogramma dat je leuk vindt en waar je je aan zult houden, is dat je je totale make-up erop afstemt. Maar hoe vind je je geest-lichaamstype? Eerst moet u een persoonlijke inventarisatie maken. Denk aan je lichaamsbouw, natuurlijk tempo, energieniveau en persoonlijkheidskenmerken.
Vata: Je hebt afwisseling nodig in je fitnessroutines
Het eerste lichaam-geest-type is de Vata, die de eigenschappen van ruimte en lucht heeft - snel en licht. Vatas zijn traditioneel slank, met een drogere huid. Ze zijn snel en levendig in denken en handelen. Ze maken gemakkelijk vrienden. Ze leren snel, maar vergeten snel. Het zijn mensen met een groot plaatje en raken snel verveeld. Vatas slapen licht en hebben uitbarstingen van energie. Ze kunnen een gevoelige spijsvertering hebben en zich zorgen maken als ze gestrest zijn. Het is belangrijk voor Vatas om kracht en balans te ontwikkelen.
Voor Vatas is de sleutel tot bewegen afwisseling! De ene week dansen, kanoën of wandelen, de andere week golfen, fietsen of yoga of pilates doen.
Pitta: Probeer watersporten
De Pitta heeft kwaliteiten van vuur en water - warmte en intensiteit. Ze moeten deze aspecten kalmeren als ze te sterk worden. Pitta's zijn over het algemeen middelgroot. Ze zijn sterk in denken en doen en zijn ambitieus. Ze kunnen matige slapers zijn en geven de voorkeur aan koelere klimaten. Ze hebben een goed concentratieniveau en zijn goede leiders. Pitta's hebben een sterke eetlust en spijsvertering. Ze kunnen opdringerig zijn als ze gestrest zijn. Teamsporten zijn geweldig, maar let op je competitieve stressniveau.
Voor Pitta's is het essentieel om warmte uit je lichaam te laten ontsnappen - onthoud dat je een element van vuur in je hebt. Watersport is geweldig om deze warmte kwijt te raken.
Kapha: Gebruik je kracht
Kapha's hebben eigenschappen van water en aarde - kalm en stabiel. Ze hebben meestal grotere botten en hebben een neiging tot een vette huid. Ze zijn langzamer en kalm in hun gedachten en acties. Ze leren langzamer, maar onthouden informatie goed. Ze hebben een groot uithoudingsvermogen, met een sterk spijsverteringsstelsel. Als ze in balans zijn, houden ze van sporten. Ze zijn gedetailleerd georiënteerd, maar kunnen koppig of lui worden als ze gestrest zijn. Kapha's zijn sterk in fysieke make-up.
Voor Kapha's zijn hardlopen, gewichtheffen, roeien, zwemmen, aerobics en hatha yoga ideaal.
Pas uw type aan om het meeste uit uw trainingstijd te halen
Door de manier waarop je traint af te stemmen op wie je bent, zul je genieten van en vasthouden aan je programma terwijl je de vruchten plukt in elk aspect van je leven!
Meer over het vinden van het juiste gezondheids- en fitnessplan
Vind balans met Ayurveda
Wat is je trainingsstijl?
Ontdek waarom uw fitnessplan u niet fit maakt
