Of het nu in metaforische of fysieke zin is, het bereiken van evenwicht in het leven is iets waar we allemaal naar streven...
In yoga klasse, kunnen we een goede balans definiëren als het vermogen om lastige houdingen uit te voeren (hoofdstand, handstand, onderarm) stands, enz.), maar het echte doel van leren balanceren gaat veel verder dan de fysieke houdingen waarop we oefenen onze matten.
In feite zijn die fysieke houdingen eigenlijk slechts een toegangspoort om ons te helpen verbinding te maken met onszelf en ons leven op een dieper, meer spiritueel niveau. Yoga gaat niet over het beheersen van elke pose, maar over het erkennen dat elke moeilijke pose die je in de les tegenkomt, veel lijkt op elke moeilijke situatie die je buiten de studio tegenkomt. De pose zelf kan pijnlijk, ongemakkelijk, lastig of onstabiel zijn, maar je lichaam is op de een of andere manier in staat om er doorheen te komen - en daarom ben jij dat ook.
Yoga leert ons wat het betekent om in evenwicht te blijven, niet door een handstand vast te houden (hoewel dit zeker een toegevoegde waarde is) extraatje), maar door ons te leren buiten onze comfortzones te treden, terwijl we ook naar ons lichaam luisteren en zijn. respecteren grenzen. Balans wordt niet van de ene op de andere dag bereikt, maar in de loop van de tijd. Naarmate we volwassener worden in het leven en in onze yogabeoefening, leren we wat goed voelt voor ons lichaam en wat niet: wanneer we uit een houding moeten stappen en wanneer we moeten blijven duwen; wanneer een 'sterke krijger' te zijn en wanneer een 'gelukkige baby' te zijn. En dat, mijn vrienden, is de ware betekenis van evenwicht.
Houd in gedachten dat het beheersen van een pose lang niet zo belangrijk is als wat je leert terwijl je probeert dit te doen. Hier zijn vijf yogahoudingen om te oefenen om je balans te verbeteren - zowel op als naast je mat.
1. Naar beneden gerichte hond
Vanuit de berghouding (rechtop staan, voeten op heupbreedte uit elkaar), reik je handen naar de grond en buig je indien nodig je knieën. Loop met je handen ongeveer 3-4 voet voor je tenen. Duw in je handpalmen, til je heupen op naar de hemel en druk terug in je hielen, druk ze plat in de grond. Houd je blik naar je benen gericht en blijf je borst naar je dijen drukken om een mooie platte rug te creëren.
2. Dolfijn pose
Van een naar beneden gerichte hond, laat je onderarmen op de grond zakken en laat je hoofd verder naar achteren tussen je schouders vallen. Blijf je borst naar de bovenkant van je dijen duwen en reik met je hielen naar de grond, in een poging je voeten zo plat mogelijk op de grond te krijgen. Deze pose helpt je voor te bereiden en te positioneren voor hoofdstand en onderarmstandaard.
3. Krijger III
Houd vanuit een hoge uitvalpositie je armen boven je hoofd terwijl je je gewicht naar voren verplaatst, je voorste been afwerpt en je achterste been recht achter je opheft. Balanceer op je voorste been, buig je achterste tenen naar de grond en probeer een rechte lijn te maken met je lichaam van uw vingertoppen naar uw hoofd, rug en tenen, zodat uw blik op de grond kan blijven, een paar centimeter voor uw ondersteunende voet.
4. Kraai pose
Kom in gehurkte houding (malasana) met je voeten ongeveer zo breed als je mat, laat je heupen naar de grond zakken, handen in gebedspositie bij je hart. Plant vanuit de gehurkte houding je handpalmen plat op de grond, zodat je polsen recht in lijn zijn onder je schouders. Buig je armen lichtjes en knijp je knieën stevig rond je ellebogen of bovenarmen. Schommel je gewicht naar voren in je handen, hoog op je tippy-tenen. Druk stevig in je handen, til je voeten van de grond, laat je knieën op de achterkant van je bovenarmen rusten en je lichaam zweeft over de grond.
5. Boot pose
Zittend op de grond met gebogen knieën, voeten op de grond, druk je handpalmen in je mat een beetje achter je heupen, waarbij je vingertoppen naar je voeten wijzen.
Buig vanaf hier bij je ellebogen en druk in je handen terwijl je je voeten van de grond tilt. Houd een mooie, rechte rug terwijl je door je borstkas tilt, reik je armen voor je uit naar je voeten.
Blijf hier, vasthoudend met gebogen knieën, of voor meer uitdaging, strek je benen recht omhoog naar de lucht, zodat je armen ook boven je hoofd kunnen reiken. Je kunt er ook voor kiezen om je grote tenen vast te pakken met je wijs- en middelvinger, de ellebogen te buigen en je borst dichter bij je benen te trekken.
Meer over yoga
Hoe yoga helpt om hunkeren te beteugelen
Yogavariaties voor zijwaartse houding
10 inspirerende yoga-citaten
