Je lichaam van binnenuit reinigen hoeft geen extreme detox of vasten te betekenen. Probeer enkele van deze eenvoudige manieren om je lichaam van binnenuit te reinigen.
Iedereen is de laatste tijd op een of andere manier aan het reinigen of ontgiften. Het goede nieuws is dat je niet tot het uiterste hoeft te gaan om je dieet en je systeem een beetje op te ruimen. Probeer een of alle van deze drie strategieën om uw systeem een boost te geven.
Eet zoals je doet, maar dan net iets gezonder
Als je je dieet te drastisch verandert, wordt het moeilijk vol te houden en val je terug naar waar je begon. Waarom probeer je niet in plaats daarvan babystapjes te nemen? Kijk bij elke maaltijd of snack naar wat je normaal gesproken hebt en verhoog het op de een of andere manier. Schakel in plaats van je gewone pasta over op een volkoren pasta. Onderzoek de salade die je hebt; wat zou je kunnen toevoegen of veranderen om het qua voedingswaarde een boost te geven? Misschien ontbreekt het aan eiwitten, dus overweeg om wat tonijn- of kipreepjes toe te voegen, of voeg gezonde vetten en crunch toe door er wat noten op te doen. Of verander je saladedressing naar iets minder vet.
Snijd voedsel weg waar je je niet goed bij voelt
Koekjes en cupcakes zijn misschien zoet en plezierig terwijl je aan het graven bent, maar die trage crash en verbranding die je later ervaart, is dat niet. Hetzelfde geldt voor die broodmand - je weet dat je je avondeten meer dan een paar keer hebt verpest door er zo diep in te graven dat je een opgeblazen en ongemakkelijk gevoel krijgt. Geef deze voedingsmiddelen tijdelijk op en houd in de gaten hoe u zich daarbij voelt. Houd er rekening mee dat u geen volledig eliminatiedieet wilt doen zonder de hulp van een voedingsdeskundige, omdat u onbedoeld uw gezondheid kunt schaden door uzelf bepaalde voedingsstoffen te onthouden en mineralen.
Kijk naar de balans van voedsel dat je eet
Krijg je voldoende groenten en fruit binnen? We hebben 5 tot 10 porties per dag nodig, dus deze, in plaats van je eiwitten, zouden je bord moeten domineren. Dus, in plaats van een gigantische steak met een gepofte aardappel, kies je voor een groene salade en eet je slechts een derde van de steak. (Bonus: je hebt wat over voor een andere maaltijd.) Bepaalde groenten en fruit helpen ook om je lever te laten neuriën efficiënt meegaan (de lever helpt het lichaam te ontgiften), dus het is altijd verstandig om er een goed aanbod van te krijgen voordelig.
Meer tips voor gezond eten
Wanneer een detoxdieet echt nodig is
5 Wintergroenten die je zou moeten eten
Chocolade en zijn gezondheidsvoordelen
