We weten allemaal dat we minimaal 30 minuten per dag moeten bewegen, maar voor vrouwen is er nog een overweging: we moeten allemaal de juiste soort sport-bh dragen.
Draag jij de juiste bh?
Dus je bent opgewonden en klaar om naar de sportschool te gaan of naar yoga te gaan. Je kijkt naar beneden en bent bang dat je borsten te veel gaan stuiteren of je verstelt de irritante bandjes en hoopt dat je geen kledingkaststoring hebt. Als dit je bekend voorkomt, wordt het tijd dat je de juiste beha kiest voor je lichaam en de activiteit die je doet.
Onderzoek gepubliceerd in mei van dit jaar door de Universiteit van Wollongong (UOW) toonde aan dat minder dan de helft van de ondervraagde vrouwen een sportbeha droeg tijdens lichamelijke activiteit. De redenen waren onder meer slippende riemen, onderdelen die in het lichaam graven en wrijven, kosten, uiterlijk en gevoel. Sommige vrouwen verklaarden dat ze niet helemaal trainden om de schaamte en het ongemak van het dragen van een slecht passende sportbeha te vermijden.
Helaas betekent het niet dragen van de juiste beha dat vrouwen het risico lopen op een slechte houding (waardoor hoofdpijn en pijn in het bovenlichaam ontstaat), overmatige borstbewegingen en beschadiging van het borstweefsel.
UOW-professor Julie Steele heeft een passie voor vrouwen die de juiste ondersteuning krijgen bij het sporten en heeft in samenwerking met Sports Medicine Australia een korte handleiding gepubliceerd over Oefening en borstondersteuning.
Tips van experts
“De voordelen van lichaamsbeweging zijn ongetwijfeld uitgebreid gedocumenteerd. Door vrouwen aan te moedigen en te machtigen met de relevante informatie om te zorgen voor correcte (en comfortabele) beha fit, dit is bedoeld om een van de barrières te slechten waarmee vrouwen worden geconfronteerd tijdens het sporten, "professor Steele zei.
“Door tijdens het sporten de juiste borstondersteuning en de juiste pasvorm van de beha te krijgen, kunnen vrouwen vrijer sporten, een optimale gezondheid ontwikkelen en een weg banen naar een gezonde toekomst, waarbij veel gezondheidsproblemen worden vermeden die vaak verband houden met inactiviteit.”
Denk bij de volgende aankoop van een sportbeha na over hoeveel ondersteuning u nodig heeft. Dit is afhankelijk van uw:
- Leeftijd (huidelasticiteit neemt af naarmate we ouder worden)
- Borstomvang (hoe groter ze zijn, hoe zwaarder ze zijn)
- Gekozen activiteit (bepaalde sporten hebben meer ondersteuning nodig).
Welke bh is het beste?
Meestal kun je kiezen voor een zachtere crop-top als je gewoon aan het wandelen bent of een low-impact oefening doet, zoals yoga. Als joggen of sporten op middelhoog tempo meer jouw stijl is, wil je een stevig passende beha. Als je echter de snelheid opvoert en activiteiten doet zoals hardlopen, tennis, korfbal enz je wilt absoluut gaan voor een beha die maximale ondersteuning biedt en misschien wil je deze met een crop bovenkant.
Belangrijk is dat je beha comfortabel moet zitten. Je wilt niet dat het strak, beperkend aanvoelt, gaten heeft of zich ophoopt.
Als je echt op zoek bent naar de perfecte pasvorm, ga dan naar een lingeriespeciaalzaak zoals BH's en dingen of La Senza waar ze deskundige bh-fitters hebben. Warenhuizen zoals David Jones en Myer hebben ook personeel beschikbaar in hun kleedkamers om ervoor te zorgen dat u de juiste beha krijgt.
Meer gezondheids- en fitnesstips
Oefeningen om achter je bureau te doen
Cardiolessen om te proberen
Yoga 101
