Sinds het midden van de jaren 90 zijn bokslessen een steunpilaar in de fitness voor vrouwen. Met het succes van vrouwelijke vechters Laila Ali en Christy Martin en de populariteit van films zoals de met een Oscar bekroonde Miljoen dollar Baby, is boksen zichtbaar populairder geworden onder het vrouwelijke publiek. En met een goede reden: boksen versnippert calorieën, levert ultrasnelle resultaten op in vergelijking met trainingen met een lage intensiteit en is een superieure stressbestrijder.
Op zoek naar een leuke fitnessuitdaging?
Het maakt niet uit hoeveel je dol bent op die 8 uur durende spin-les of op de elliptische trainer na een bijzonder hersenkrakende dag, elke training die je doet, wordt herhaaldelijk muf.
Erger nog, door wekenlang dezelfde routine aan te houden, ben je voorbestemd om een fitnessplateau te bereiken - je bent verveeld, je lichaam gaat gewoon door de bewegingen, je bent aan het sporten maar hebt het punt bereikt van (geeuw) onderhoud.
Als je minder enthousiast bent over je trainingen of je lichaam, is boksen misschien precies wat je nodig hebt om je motivatie te verhogen en veel fitter te worden dan je huidige trainingsmonotonie. Boksen verbrandt niet alleen vet en tot 800 tot 1.000 calorieën per uur, het maakt je snel op de been, geeft je een volledige lichaamstraining en doet ook dienst als een manier om de kunst van zelfverdediging te leren.
Boksen wordt niet saai
Als je al bang bent voor de gedachte om herhaaldelijk een uur lang op een zak of de lucht te slaan, wanhoop dan niet. Boksen is veel dynamischer dan dat.
Benji Radach, professionele MMA-vechter en directeur van de instructeursopleiding bij LA Boksen, zegt: "We zijn niet alleen maar stoten aan het uitdelen. We voegen lunges, push-ups en sit-ups toe in het midden van onze trainingen, zodat we eigenlijk elke spier in het lichaam raken. [En omdat] onze bokstraining het hele uur verandert, wordt het niet eentonig."
Radach voegt eraan toe dat hoewel trainingen slechts een uur duren, ze intens genoeg zijn om 10 keer de resultaten te krijgen van conventionele aerobics. En de resultaten spreken voor zich. LA Boxing, een boks- en kickboksfranchise, werd in juli 2008 door de International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), en het bedrijf meldt dat het in 2006 en 2007 zijn aantal locaties met maar liefst 80 heeft uitgebreid procent.
Je kunt ook thuis fit worden met boksen
Met de huidige economie, of je je nu verveelt met je trainingen of niet, kan het zijn dat je je huidige sportschoollidmaatschap moet opgeven. Thuis boksen kan een financieel verstandige keuze zijn. Andy Slate, directeur marketing voor Everlast, een leider in boksuitrusting, zegt: "Boksen is een geweldige manier voor iedereen, ongeacht hun ervaringsniveau, om met een beperkt budget fit te worden. Voor degenen die twijfelen aan hun dure lidmaatschap van een sportschool in een moeilijke economie, je kunt $ 200 of minder uitgeven aan Everlast-apparatuur, zoals een gratis staande zware tas, professionele trainingshandschoenen of verzwaarde handschoenen en krijg een intense full body workout in de privacy van je eigen huis.”
De meeste sportschoollidmaatschappen kosten $ 30 tot $ 60 per maand, plus initiatiekosten en mogelijk meer als leden moeten betalen voor populaire speciale lessen. Zodra je boksuitrusting voor thuisgebruik hebt gekocht, is deze van jou, zonder extra maandelijkse kosten en zonder tijdsbeperkingen. Als je echter nog nooit hebt gebokst of een les hebt gevolgd, overweeg dan om boks-fitness-dvd's te kopen of maak een afspraak met een trainer die gespecialiseerd is in boksen om de basistechnieken onder de knie te krijgen zodat je veilig en effectief zelf kunt boksen fit.
Wil je meer leuke fitnessideeën? Lees deze eens door
Top 14 fitnesstrends
Top 10 beste trainingen
Top 10 functionele oefeningen voor volledige lichaamsfitness
