Weet je nog dat je je verwonderde over de energie die je kinderen hadden toen ze peuters waren en schijnbaar altijd in beweging waren? Heb je jaren later te maken met kinderen en tieners die liever achter de computer zitten of videogames spelen in plaats van te bewegen? De sedentaire neigingen van onze kinderen resulteren in een toename van obesitas bij kinderen en chronische gewichtsgerelateerde ziekten die ooit als medische aandoeningen voor volwassenen werden beschouwd. Het is onze verantwoordelijkheid als ouders om onze kinderen van de bank te krijgen en te trainen, zodat ze niet levenslange gewichts- en gezondheidsproblemen krijgen. Natuurlijk zijn ze misschien terughoudend om 'oefening' maar je kunt het in hun dagelijkse routine sluipen zonder dat ze zelfs maar weten dat ze bonafide fysieke activiteit doen. Hier is hoe.
Maak lichamelijke activiteit leuk
De sleutel om uw kinderen aan het bewegen te krijgen, is om het leuk te maken. Verzamel jongere kinderen om spelletjes te spelen zoals hinkelen, tikken, verstoppertje spelen of een bal ontwijken (met een zachte of schuimbal). Voor de oudere kinderen, daag ze uit voor een spelletje frisbee, hoelahoep, minigolf, of zelfs een springtouw- of waterballonwedstrijd. De meeste kinderen kunnen niet wachten om mama en papa te verheerlijken bij een sport of wedstrijd, zonder zich te realiseren dat ze inderdaad aan het sporten zijn. Verder is uw betrokkenheid een integraal onderdeel van het bijbrengen van gezonde waarden bij uw kinderen; ze zien dat je het naar je zin hebt en zullen het willen spiegelen.
Moedig functionele oefening aan
Functionele oefening in deze context is fysieke activiteit die een taak volbrengt. Als gezin kun je de hond uitlaten, fietsen naar het postkantoor of de supermarkt, een tuin aanleggen, tuinwerk doen, de auto met de hand wassen en het huis schoonmaken. Door deze activiteiten samen te doen, zal niet alleen het hele gezin in beweging komen, het geeft u ook de mogelijkheid om te werken aan gemeenschappelijke doelen waar iedereen in het gezin baat bij heeft.
Speel toerist in je eigen stad
Als bezoekers van uw locatie meer bewegen dan u terwijl ze de bezienswaardigheden bekijken, is het tijd voor uw gezin om de culturele scene van uw gemeenschap te ervaren. Trek je wandelschoenen aan en bezoek het plaatselijke museum, dierentuin, aquarium of pretpark.
Ga naar buiten
Kinderen kunnen zichzelf gemakkelijk aan de computer plakken als ze binnen zijn. Frisse lucht en een verandering van omgeving kunnen hen echter motiveren om actiever te zijn. Ga verder dan je achtertuin en neem de kinderen mee naar de promenade, het strand, het park, het wandelpad, de boerenmarkt en zelfs lokale boerderijen die zelfgeplukte producten aanbieden. Het buitenleven kan uw kinderen nieuw leven inblazen; je zult misschien verbaasd zijn over de energie die ze hebben als ze op het strand rennen, een heuvel op trekken of hun handen in het zand steken.
Als je ze niet kunt verslaan, sluit je dan bij ze aan
In plaats van je kinderen van de computer af te houden, kan een effectiever alternatief zijn om ze een videogame te kopen waarvoor ze meer moeten bewegen dan alleen hun vingers. De Nintendo Wii - namelijk Wii Fit Plus en Wii Sports - heeft een verscheidenheid aan op oefeningen gerichte spellen, waaronder bowlen, boksen, basketbal, tennis, skateboarden en meer. Gezinsleden kunnen tegen elkaar strijden of gewoon proberen hun eigen scores te verbeteren. Computergesimuleerde activiteiten zijn niet zo rigoureus als het krijgen van echte actie, maar ze zijn zeker een handige - en sluwe - manier om uw kinderen aan het oefenen te krijgen.
Hoe meer uw kinderen bewegen, hoe kleiner hun risico op overgewicht en het ontwikkelen van chronische gewichtsgerelateerde ziekten. Doe mee aan dagelijkse fysieke activiteit, of het nu opzettelijk is of niet, en je zult je eigen gezondheid verbeteren terwijl je een positief voorbeeld geeft voor je kinderen. Bekijk het zo: Het gezin dat samen sport, blijft samen gelukkig en gezond.
