In 2007 heb ik een heel jaar lang geen frisdrank meer gedronken nadat ik me halfslachtig had verplicht om bruisvrij te worden tijdens een dronken oudejaarsavond.
Terwijl ik vandaag weer bezig ben met de zoete, sprankelende dingen, bewees dat jaar me dat een beetje toewijding een lange weg gaat. Aan welke ongeschreven regels gaat u zich committeren in 2013?
Overweeg enkele van de volgende toezeggingen ter inspiratie om u aan het denken te zetten over hoe u een aantal positieve veranderingen voor het komende jaar kunt doorvoeren...
“Ik zal de trap gebruiken”
Gezondheids- en fitnessadvocaat Lorna Jane Clarkson, oprichter van Activewear-merk Lorna Jane en auteur van: Bewegen Voeden Geloof, zegt dat haar belangrijkste ongeschreven regel is om waar mogelijk te verhuizen. "Ik moet de trap gebruiken, zelfs als er een roltrap beschikbaar is - op luchthavens, in kantoren in winkelcentra, waar ik ook ben", zegt ze. “Het is mijn ongeschreven regel en het helpt me elke dag dat beetje extra beweging in te sluipen. Je zult merken dat als je je best doet om dit bij elke gelegenheid te doen, het al snel een onbewuste gewoonte wordt.”
“Ik zal minstens 1 liter water per dag drinken”
Wist je dat je waarschijnlijk weken zonder voedsel kunt overleven, maar dat je niet langer dan een paar dagen zonder water kunt leven? Water is essentieel om je systeem te hydrateren, opnieuw in balans te brengen en essentiële voedingsstoffen te leveren. Daarom zegt voedingsdeskundige Amy Adams dat je elke dag prioriteit moet geven aan het drinken van H2O. "Water helpt je lever om vet om te zetten in bruikbare energie, en als je niet genoeg drinkt, raken je nieren overweldigd en zullen ze je lever extra werk laten doen", zegt ze. Om je te helpen de aanbevolen acht glazen per dag binnen te krijgen, stelt ze voor om "citroen in je water te gooien: het verhoogt het gewichtsverlies en werkt als een natuurlijk reinigingsproces!"
“Ik ga elke maand 10 procent van mijn salaris sparen”
Jezelf eerst betalen als je elke week wordt betaald, is absoluut essentieel als je financieel vooruit wilt komen, volgens Venn Williams, co-auteur van Raket je weg naar financiële onafhankelijkheid. “De meesten van ons geven uit wat we verdienen, dus wat we moeten doen is de gewoonte doorbreken. 10 procent van je spaargeld sparen is een must', zegt hij. Om erachter te komen hoeveel u per betaalperiode precies kunt besparen, moet u eerst uw budget bepalen; volg deze tips om aan de slag te gaan.
“Ik zal stiekem in incidentele lichaamsbeweging”
Moeder-van-twee Rachel Simpson jongleert parttime werk met de eisen van het opvoeden van twee kleine kinderen en haar man helpen zijn bedrijf te runnen, dus elke dag 30 minuten tot een uur aan lichaamsbeweging doen is moeilijk. "Ik heb besloten manieren te vinden om te oefenen tijdens kleine stukjes 'downtime'", legt Rachel uit. “Ik kan kuiten verhogen terwijl ik op het fotokopieerapparaat aan het werk ben, in mijn kont knijpen terwijl ik het avondeten maak, en ik kan rondlopen de kamer als ik aan de telefoon ben.” Welke kleine bewegingen en activiteiten kunt u doen om uw training gedurende de hele periode op te voeren? dag?
Meer positieve veranderingen
5 stappen om controle over je leven te krijgen
Nieuwe gewoonten om uw geld te beschermen en te laten groeien
Hoe leer je je kinderen over liefdadigheid?
