Spotify gebruikt wetenschap om de meest motiverende workout-afspeellijst ooit te maken - SheKnows

Spotify werkt samen met een fitness onderzoeker samen te stellen afspeellijst dat kan je de ultieme workout geven! Druk op spelen!

Verwant verhaal. Wat je personal trainer wil dat je weet over fitness

Kun je geen genoeg krijgen van het nummer “Can’t Hold Us” van Macklemore & Ryan Lewis? Je bent niet alleen.

Spotify onthulde onlangs de populairste nummers die mensen aan het sporten houden en deelde een ultieme workout-afspeellijst op basis van gegevens van hun service en een wetenschappelijke analyse van nummers die ons laten werken moeilijker.

"Can't Hold Us" verschijnt vaker dan enig ander nummer op Spotify's 6,7 miljoen wereldwijde workout-afspeellijsten. Welke andere nummers houden je op de been als je genoeg hebt van de elliptische machine of niet nog een gewicht wilt tillen?

Volgens Spotify zijn dit de top 10 workoutnummers in de VS:

Mars en Venus in de sportschool

Spotify vond ook dat mannen oefening het vaakst tijdens de lunchpauzes en later in de week, terwijl vrouwen eerder trainen voor het ontbijt en aan het begin van de week. Tracks zoals "Eye of the Tiger" van Survivor en "'Till I Collapse" waren populair op afspeellijsten voor mannen, en vrouwen gaven de voorkeur aan liedjes als "We Found Love" van Rihanna en "Can't Hold Us" van Macklemore & Ryan Lewis.

Ze ontdekken ook dat vrouwen muziek vaker gebruiken om te oefenen met de beat, of synchroon. Die ritmische beats zoals in die liedjes zorgen voor repetitieve oefeningen.

Een afspeellijst maken die rockt

Arlene Rudo, een fitnessinstructeur uit New Jersey, zegt dat de manier waarop je liedjes programmeert een enorme factor is voor het produceren van een kwaliteitstraining. Ze begint met een vrolijk nummer om een ​​training te starten en gebruikt dan een paar nummers met dezelfde beats per minuut, vooral bij cardio.

En veel plezier met je afspeellijst. Verander het afhankelijk van de tijd van het jaar, stelde Rudo voor.

"Ik probeer altijd een soort themamuziek te gebruiken rond vakanties of popcultuurevenementen", zegt Rudo, die alles leert, van spinning tot Zumba. “Dit klinkt misschien cheesy, maar het zal je verbazen hoeveel mensen genieten van gekke vakantiedeuntjes. Een leuke, vrolijke, populaire songkeuze kan je motivatie op peil houden.”

Joey Gonzalez, een trainer van beroemdheden en COO van Barry's Bootcamp, zei dat ze proberen om runs en oefeningen op het ritme van de muziek af te stemmen.

“Bijvoorbeeld het timen van de sprint van de loopband naar het refrein van een nummer met een geweldige hook, of het spelen van een langzamer nummer met bas voor hellingsjoggen en zelfs het matchen van gestage, consistente beats voor lange duurlopen maken allemaal deel uit van onze strategie, "zei Gonzalez.

Dr. Costas Karageorghis, plaatsvervangend hoofd van de School of Sport and Education aan de Brunel University in Londen, waarvan gezegd wordt dat het de intensiteit van trainingen met één of twee slagen per minuut verhoogt, buiten het comfort van de mens zone. Dit zal de werksnelheid iets verhogen en u zult het waarschijnlijk niet merken.

En nu... de ultieme playlist

Spotify werkte samen met Karageorghis om wat zij noemen de ultieme afspeellijst te maken. Ze zeggen dat de afspeellijst workouts combineert met populaire nummers, te beginnen met een warming-upnummer en vervolgens overgaat op tracks met hoge intensiteit en krachttraining. Tot slot wordt er afgesloten met een cool-down track.

Nummers op de ultieme afspeellijst zijn onder meer:

Gerelateerde verhalen

De juiste trainingsklasse voor uw fitnessdoelen
12 basis yogahoudingen voor beginners
5 Oefentips voor vrouwen die slecht zijn in sporten