Het idee dat sterk zijn belangrijker is dan dun zijn, is niet slecht, maar de foto's die worden gebruikt om deze mantra te illustreren, zijn bijna altijd van vrouwen die, nou ja, extreem mager zijn. Natuurlijk zijn ze waarschijnlijk ook sterk, maar hun bepalende kenmerk is een heel, heel laag lichaamsvet. Het is alsof we een onrealistische standaard - mager - hebben ingeruild voor een nog meer onrealistische - mager en gescheurd.
Meer:Zinnen die we voorgoed uit de sportschool moeten bannen
En als iemand die veel jaren in de bodybuildingwereld heeft doorgebracht, kan ik je vertellen dat het geen standaard is die zich specifiek bezighoudt met Gezondheid. Mensen gaan tot het uiterste om een dieet te volgen en oefenen elk laatste deeltje vet op hun lichaam uit. Ik herinner me dat ik backstage sprak met een man die, volgens de definitie van iemand, de perfecte definitie van fit was: enorme, goed gespierde, "in krimpkoude" buikspieren. Maar hij was bijna in tranen omdat hij zei dat lopen zo pijnlijk was door het verlies van de vetkussentjes onder zijn voeten. Au.
Dit is een van de redenen waarom ik zo opgewonden was om een nieuwe studie te lezen, die zojuist in de American Journal of Cardiology, dat enkele wetenschappelijke gegevens levert om te ondersteunen wat ik ben gaan geloven: dat, als het om gezondheid gaat, is fit veel belangrijker dan vet. Onderzoekers keken naar de gegevens van bijna 6.500 mensen en ontdekten dat "ongeacht het niveau van vetmassa van een persoon, een hoger niveau van spiermassa het risico op overlijden helpt verminderen."
Opgemerkt moet worden dat mensen met een gezond lichaamsvet (niet te laag, niet te hoog) en veel spieren de beste resultaten hadden. Maar de fit-met-fat-groep liep niet ver achter, en ze liepen absoluut voor op de groep die dunner was en weinig spieren had. Dus ja, meer spieren staat gelijk aan een langere levensduur.
Meer: 10 redenen waarom vrouwen gewichten nodig hebben
Maar dat is wetenschap; hoe is dit van toepassing op de echte wereld? Twee gedachten vielen me meteen op:
1. Wacht niet om dun te zijn voordat je probeert fit te worden. Zoals iedereen die heeft geprobeerd af te vallen, weet, is het buitengewoon moeilijk om tegelijkertijd spieren op te bouwen en vet te verliezen. Maar deze studie laat zien dat we misschien de conventionele wijsheid moeten omdraaien en, volgens de onderzoekers, "mensen moeten aanmoedigen" om deel te nemen aan weerstandsoefeningen als onderdeel van gezonde levensstijlveranderingen, in plaats van zich primair te concentreren op en toezicht te houden gewichtsverlies.” Wees dus niet een van die mensen die wacht om naar de sportschool te gaan totdat ze het gevoel hebben dat ze er goed genoeg uitzien om naar de sportschool te gaan.
2. Je kunt iemands gezondheid echt niet zien door ernaar te kijken. We hebben het idee dat iemand met overgewicht onmogelijk gezond kan zijn of dat vrouwen met overgewicht alleen gewichten moeten heffen als een manier om af te vallen. Beide zijn gevaarlijk onwaar en we moeten stoppen met al onze culturele oordeelsvorming. Niet alleen helpt het om iemand dik te maken niet om gewicht te verliezen (en maakt je een waardeloos persoon), maar het concentreert zich op het verkeerde. Spieren zijn belangrijker voor een lang en gezond leven dan een laag gewicht. En vooral vrouwen moeten deze boodschap horen, omdat zovelen van ons bang zijn om gewichten op te heffen omdat we er niet groter uit willen zien. Als het om spieren gaat, groter is beter.
Waar is het Instagram-citaat daarvoor?
