ik heb geprobeerd leuk te vinden oefening. Ik heb geprobeerd te joggen, yoga, fietsen, zwemmen, Curves, de sportschool, thuisvideo's, sporten met vrienden, sporten op muziek, lange wandelingen en willekeurige buikspieroefeningen. Ik haatte ze allemaal.
Maar nu is dat veranderd. Dit jaar begon ik te beseffen dat ik worstelde met angst. Ik zocht therapeuten en artsen op, stopte met koffie en alcohol, en toch bleef mijn angst hangen. In juni kocht mijn vriend me een Groupon voor een plaatselijke yogastudio. De studio gebruikte woorden als 'integratieve therapie' en 'genezing van het lichaam van de geest'.
"Ik dacht dat je het misschien leuk zou vinden," vertelde mijn vriend me. En ja hoor, die studio zorgde ervoor dat ik in contact kwam met het bewegen van mijn lichaam. Sindsdien verbaas ik me regelmatig over de BS die ik in mijn hoofd had opgebouwd over sporten.
Hier zijn slechts een paar mythen die ik te lang heb geloofd:
1. Er is een verschil tussen mij en "mensen die sporten"
Dat is er niet, behalve dat ze hun lichaam regelmatig en expres verplaatsen. Ik weet niet of ze fitter zijn dan ik. Ik weet niet of ze van nature geneigd zijn. Ik weet niet of ze het leuk vinden, haten of er onverschillig voor staan. Ik weet alleen dat ze sportkleding aantrekken (optioneel, maar gemakkelijker te herkennen) en bewegen.
Meer: De beste workout voor als je het ‘te druk’ hebt om te sporten
2. Zwaar ademen betekent dat je uit vorm bent
Ik dacht dat ik me moest schamen toen ik zwaar begon te ademen - dat het een duidelijke indicatie was dat ik inactief was. Maar zwaar ademen is gewoon dat je lichaam zuurstof naar je spieren krijgt. Superfitte mensen ademen moeilijk als ze trappen op gaan en ook bergen beklimmen.
3. Ik moet mezelf "duwen"
Wandelen is sporten. Zwemmen is sporten. Dronken dansen op een bruiloft is oefening. Ik mag plezier hebben. En als ik het niet leuk vond om te bewegen, was dat omdat ik mezelf aan een verzonnen norm probeerde te houden over hoe ver ik moest gaan, hoe hard ik moest pushen en wanneer ik een pauze mocht nemen. De regels zijn nep. Je interne trainer hoeft geen Jillian Michaels te zijn.
4. Ik moet iedereen bijhouden
In maart 2015 kreeg ik de kans om te gaan backpacken naar Havasu Falls, een wandeling van 10 mijl (enkele reis) met een rugzak van 30lb+. Ik was fysiek niet voorbereid - ik wandelde nauwelijks en was behoorlijk zittend. Ik ging toch. Het was moeilijk. Op weg naar buiten betaalde ik bijna om een helikopter uit te schakelen. In plaats daarvan kostte het me uren langer dan alle anderen om weer aan de top te komen. Maar ik heb het gedaan. (En het was nog steeds oefening.)
Ik kan de langzaamste jogger op de baan zijn, de slordigste zwemmer, de minst gracieuze yogi. Het maakt niet uit. Waar het om gaat is dat het goed voelt om te bewegen.
5. Mensen zijn definitief "fit" of "ongeschikt"
Er zijn enthousiaste wandelaars die geen mijl kunnen rennen zonder te stoppen. Er zijn actieve yogi's die moeite zouden hebben om een wandeling van 5 mijl te maken. Er zijn gewichtheffers die hun tenen niet kunnen aanraken. In plaats van mijn lichaam te beoordelen op de dingen die het wel en niet kon doen, moest ik er in plaats daarvan nieuwsgierig naar worden en werken met waar ik was.
6. Het is alles of niets
Vijf minuten yoga in de ochtend zorgt er nog steeds voor dat mijn lichaam losser aanvoelt dan wanneer ik het helemaal niet had bewogen. Alleen omdat ik niet in een les van 90 minuten kan persen, wil nog niet zeggen dat het nutteloos is om iets te doen. Iets is beter dan niets.
Meer: De 7 minuten durende workout die je zonder apparatuur kunt doen
7. De oefening die ik leuk vind, is niet "goed genoeg"
Ik heb veel gehoord over "yoga is niet echt sporten" of "lopen is niet genoeg" of "oh, het is niet echt een dagwandeling tenzij je meer dan X aantal mijlen rijdt.” Maar de waarheid is dat ik er misschien nooit in zal slagen om een zijplank te maken en toch een actieve kan zijn yogi. Je kunt 1 mijl wandelen in de woestijn en toch een wandelaar zijn. Geloof het niet als mensen zeggen dat wat je ook doet niet legitiem is. Ze uiten alleen hun eigen onzekerheden. Het is jouw lichaam. Het verplaatsen ervan is leuk. Geniet ervan.
8. Sporten is afvallen
Ik ben geen gewicht verloren. Ik vind het goed. Lichaamsbeweging is voor mij een van de snelste manieren om met angst om te gaan, me goed te voelen of 'in het moment' te komen. Over het algemeen heb ik gewoon gevoel beter. Die dingen zijn voordelen genoeg. Ik ben niet alleen een zwevend brein (hoewel ik me soms zo voel) - hoe ik me voel heeft net zoveel te maken met mijn lichaam als met mijn brein.
9. Ik moet wachten tot ik fit ben om nieuwe dingen te proberen
Zumba? Rotsklimmen? Bijna niemand betreedt nieuwe fysieke activiteiten, 100 procent bereid om ze tot het einde toe te volbrengen. De strijd maakt deel uit van de ervaring, en het is oké als je vijf minuten lang je kont schudt voor "Uptown Funk". Doe wat je kunt en wees blij met jezelf dat je komt opdagen.
Om eerlijk te zijn, ik weet niet zeker of deze lijst me een jaar geleden zou hebben overtuigd om eruit te komen en te verhuizen. Ik weet niet zeker of er iets zou kunnen zijn. Maar weer vreugde vinden in beweging is een prachtig geschenk geweest, en ik hoop dat jij ook een manier vindt om het te ontvangen.
Meer: 7 manieren om je te concentreren op fitness in het nieuwe jaar
