Een slechte gewoonte doorbreken is niet gemakkelijk; het woord 'gewoonte' suggereert iets wat we gewend zijn te doen en regelmatig te oefenen. Maar we weten het meeste slechte gewoontes zijn schadelijk en moeten worden uitgeroeid. Hier is een kleine gids die als startpunt kan dienen om van die vervelende gewoonte af te komen en een gezonde levensstijl voor goed.
Begrijpen als een middel om uit te roeien
Voordat je vol gas gaat om een slechte gewoonte te elimineren, is het belangrijk om te begrijpen waar het vandaan komt, waarom het er is en wat de triggers zijn. Slechte gewoonten komen zelden uit het niets. Er is vaak veel geschiedenis en emotionele behoefte aan verbonden, en ze zijn gemakkelijker te verwijderen als je weet waarom je ze hebt. Als u bijvoorbeeld bent begonnen met roken om vrienden te maken of om met collega's om te gaan, kunnen dergelijke mensen en soortgelijke sociale situaties ertoe leiden dat u de gewoonte weer oppakt. Door de aard en aanwezigheid van uw gewoonte te bepalen, kunt u werken aan het vaststellen van gedrag dat het op afstand houdt.
Elimineer de "alles of niets"-benadering
Vaak stellen we onredelijk hoge doelen voor onszelf en voelen we ons gefaald als we die doelen niet precies halen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat niemand perfect is. Je probeert een gewoonte te doorbreken die jaren of zelfs decennia in de maak is, en dat is een moeilijke taak. Het is niet meer dan normaal dat je hier en daar uitglijdt, en je kunt jezelf niet straffen of opgeven als je dat doet. Als je junkfood probeert op te geven en iemand biedt je een zoete traktatie aan die je niet kunt weerstaan, betekent dat niet dat je de handdoek in de ring moet gooien en nog een dozijn meer moet eten. Accepteer gewoon wat er is gebeurd en richt je weer op je doelen. Het gaat niet om de fouten; het gaat erom wat je van die fouten leert, zodat je voor eens en voor altijd van je slechte gewoonte af kunt komen.
Werken met een team
Als je moeite hebt om van een slechte gewoonte af te komen, kun je je kwetsbaar en alleen voelen. Dat is waar het creëren van een ondersteuningsteam voor jezelf nuttig kan zijn. Of dat team nu bestaat uit anderen met vergelijkbare doelen of gewoon uit mensen die je willen zien slagen, het is belangrijk om jezelf te omringen met vrienden en familie die aan jouw kant staan. Het is van cruciaal belang om mensen op het goede spoor te houden en gemotiveerd te houden om uw doel te bereiken.
Vervang een slechte gewoonte door een goede
Wanneer u iets opgeeft dat ooit veel tijd en energie in uw dagelijks leven heeft gekost, zult u waarschijnlijk tijdsgebrek in uw schema hebben. Als die tijdsblokken niet gevuld zijn met nieuwe activiteiten, is de kans groot dat je naar die oude gewoonte verlangt en deze mogelijk weer oppakt. Waar je die brokken tijd mee vervangt, is helemaal aan jou. Misschien was je van plan om te gaan breien, maar heb je geen tijd gehad. Of misschien is het de perfecte gelegenheid om musea of andere attracties te bezoeken die je hebt uitgesteld. Wat het ook is, zoek iets dat je opwindt en grijp je kans om het te doen.
Meer over gezondheid
Uw gewichtsverlies volgen
Hoe je elke dag gezonder kunt eten
Hoe u geraffineerde suikers kunt verminderen?
