Met de recente mediagolf over het feit dat suiker giftig is, denk je misschien twee keer na over het bevredigen van je dagelijkse zoetekauw. Voedingsdeskundige en gecertificeerd gewichtsbeheersingsspecialist JJ Smith, auteur van: Afvallen zonder diëten of sporten!, voelt je pijn, maar ze zegt dat je van de suikergewoonte af kunt komen. Hier zijn vijf eenvoudige manieren om suiker te mijden.
Met de recente mediagolf over het feit dat suiker giftig is, denk je misschien twee keer na over het bevredigen van je dagelijkse zoetekauw. Voedingsdeskundige en gediplomeerd specialist in gewichtsbeheersing JJ Smith, auteur van Afvallen zonder diëten of sporten!, voelt je pijn, maar ze zegt dat je van de suikergewoonte af kunt komen. Hier zijn vijf eenvoudige manieren om suiker te mijden.
Is suiker giftig?
Hoewel er misschien tegenstanders zijn die suiker niet als giftig beschouwen, zul je niet veel gezondheidsexperts vinden die de consumptie van suiker pushen. JJ Smith zegt: "[Suiker] is een van de gevaarlijkste stoffen op aarde. Suiker is giftig, dikmakend en verslavend.” En alleen omdat je geen snoep, gebak en andere desserts aan het hamsteren bent, wil nog niet zeggen dat je geen overdosis neemt van de zoete dingen. "Het probleem is dat suiker verborgen zit in veel voedingsmiddelen, waaronder brood, muffins en zelfs gedroogd fruit", voegt de healthy living pro toe.
>>Hoe suiker je gezondheid schaadt
5 stappen om suiker op te geven
Heb je op dit moment een paniekaanval als je eraan denkt om suiker op te geven? In plaats van het als een noodzakelijk onderdeel van je leven te zien, stelt JJ Smith voor om te kijken naar het afkicken van de suikergewoonte alsof je een einde maakt aan een verslaving. Suiker heeft geen voedingswaarde, dus je gezondheid zal er niet onder lijden. Volg deze vijf stappen van JJ Smith om je suikerinname te verminderen.
1. Zeg gewoon neen!
Stop met het eten van suiker! Ga cold-turkey. Verwacht hunkeren naar, hoofdpijn en prikkelbaarheid gedurende drie tot vijf dagen. "Dit is een goed teken dat je vooruitgang boekt", zegt JJ Smith. "Houd suiker gewoon uit je dieet en de onbedwingbare trek zal na verloop van tijd verdwijnen."
2. Gebruik stevia in plaats van suiker
Om voedsel te zoeten, is het altijd beter om stevia te gebruiken in plaats van suiker. Stevia is een natuurlijke, plantaardige zoetstof die calorievrij is en geen invloed heeft op de bloedglucose, waardoor het een geweldig alternatief is voor suiker en kunstmatige zoetstoffen.
3. Lees voedseletiketten
Omdat er zoveel verborgen suiker in je dagelijkse voedsel zit, raadt JJ Smith aan om etiketten te lezen en voedsel te vermijden dat de volgende ingrediënten bevat: fructose-glucosestroop, dextrose (maïssuiker), maltose (moutsuiker), lactose (melksuiker), maïszoetstof, bruine suiker, poedersuiker en esdoorn suiker.
4. Kies voedingsmiddelen die minder suiker bevatten
Als je suikerhoudend voedsel gaat eten, eet dan voedsel met 5 gram suiker of minder per portie. "Als de drank of het voedingsmiddel 5 gram of minder suiker per portie bevat, reageert het lichaam niet overdreven op de suiker", legt JJ Smith uit. "Dit betekent dat uw alvleesklier niet te veel insuline hoeft af te geven, wat kan resulteren in vetopslag in het lichaam... en slechts één portie heeft!"
5. Vullen met fruit
In plaats van toe te geven aan de verleiding van junkfood, kun je fruit proberen als een beter alternatief. Fruit is van nature zoet en biedt vitamines, mineralen, vezels en gezondheidsbevorderende voedingsstoffen. Fruit kan u helpen uw verlangen naar suiker te beteugelen.
Meer veganistische levensstijl tips!
