Een van de heetste nieuwe trainingen haalt eigenlijk inspiratie uit vroeger tijden. Denk ver terug aan hoe onze voorouders leefden in het paleolithische tijdperk, en je hebt de paleo-training. Dit is wat het is en hoe het u ten goede komt.
Er zijn altijd nieuwe trainingen die zijn ontworpen om ons fit te maken, zoals Jukari Fit to Fly, Om yoga, piloxing, Zumba, hoepelen en powerplate, om er maar een paar te noemen. Door twee trainingen te combineren tot één of leuke, nieuwe elementen (zoals circusacrobatiek) toe te voegen, de fitnessindustrie is altijd op zoek naar nieuwe manieren om onze interesse te wekken als het op werken aankomt uit. Maar een van de workouts die momenteel terrein wint, grijpt eigenlijk terug naar onze voorouders: de caveman- of paleo-workout. Het lijkt erop dat ze misschien het beste wisten hoe ze fit moesten blijven.
De oefeningen van de paleo-workout zijn gebaseerd op de manier waarop ons lichaam moest presteren in de tijd van de holbewoners - bewegingen die essentieel waren als het ging om overleven in het wild. In die tijd moest je misschien sprinten om aan een gevaarlijke prooi te ontsnappen, op handen en voeten tegen keien klauteren en misschien zware voorwerpen zoals stenen optillen om een schuilplaats te bouwen. Stel je in wezen voor welke acties je zou moeten uitvoeren om te jagen, verzamelen en het te maken in het holbewonerstijdperk, en dit is waar de paleo-training uit bestaat. De belangrijkste bewegingen kunnen worden onderverdeeld in deze zeven acties:
- hurken
- buigen
- uitvallen
- duwen
- trekken
- draaien
- rennen
Zwemmen, blootsvoets rennen en deadlifting logs kunnen ook als onderdelen van de training worden beschouwd.
In plaats van slechts een bicep-krul, die werkt en slechts één spier definieert, omvat de paleo-workout oefeningen voor het hele lichaam die helpen om je kracht en cardio tegelijkertijd te ontwikkelen. Bedenk hoe uw hartslag toeneemt en uw arm- en beenkracht zich ontwikkelt wanneer u bijvoorbeeld een klif beklimt alsof u wegrent voor een beer. Het helpt je uithoudingsvermogen en kracht te ontwikkelen op een manier die in het echte leven veel functioneler is dan de training die je zou krijgen door een fitnessapparaat te gebruiken.
De training wordt idealiter buiten gedaan, net zoals je voorouders leefden, maar wordt bij sommige sportscholen ook binnenshuis aangeboden. Het is iets dat je zelfs op elk moment in vrijwel elke ruimte alleen kunt doen, waardoor het ideaal is voor iemand die weinig tijd heeft om te trainen. Maak intervallen op basis van de zeven hoofdbewegingen hierboven, met behulp van basisdingen die je bijvoorbeeld in een typisch park zou vinden.
Meer over dieet & fitness
Is je training tijdverspilling?
4 Manieren om niet aan te komen als je op vakantie bent
Geniet van een avondje uit zonder je dieet ongedaan te maken
