Het kopen van sportschoenen kan een van de meest schrijnende winkelervaringen zijn - ergens tussen de gruwel van het winkelen in zwemkleding en de frustratie van het kopen van een spijkerbroek. Er zijn zoveel opties! En voeten zijn zo raar! Wat moet een verward meisje doen?
Een looptest natuurlijk. In theorie klinkt het geweldig. Enige probleem? Het werkt niet, zegt Ken Jung, een voet- en enkelchirurg bij de Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic in Los Angeles.
Veel rennen winkels bieden gepersonaliseerde schoenaanbevelingen op basis van een beoordeling in de winkel. Het enige wat je hoeft te doen is rennen op een loopband of een klein parcours (of soms zelfs door de parkeerplaats) terwijl de pro naar je voeten kijkt. Ze vertellen je dan dingen zoals of je al dan niet proneert of hoge bogen hebt en wijzen je vervolgens naar een schoen die aan die behoeften voldoet.
Meer: Hoe je zachter kunt rennen (het is een ding) om het risico op blessures te verkleinen?
"Geloof geen enkele niet-medische beoordeling", zegt hij botweg. De meeste schoenenverkopers, zelfs zeer goed geïnformeerde mensen die veel kilometers hebben gemaakt als hardlopers, zijn precies dat: een verkoper. Alleen een arts die gespecialiseerd is in orthopedie en sport kan structurele problemen in uw voeten en looppatroon nauwkeurig diagnosticeren - en zelfs dan kunnen ze het waarschijnlijk niet alleen door naar u te kijken, zegt Jung.
Het belangrijkste probleem met dit soort freebie-ganganalyses, zegt hij, is dat ze normale voeten vaak verkeerd diagnosticeren als problematisch. En wanneer u iets behandelt dat geen probleem is, kunt u op de lange termijn echte problemen en zelfs letsel veroorzaken. "Het compenseren van aandoeningen die u niet heeft, is een veelvoorkomende oorzaak van voetpijn", zegt hij.
Meer: 5 redenen waarom je nooit hardloopschoenen online moet kopen
Neem de hot-button kwestie van pronatie. Veel hardlopers zijn bang om te denken dat ze overproneren of naar binnen pronatie, waardoor een speciaal type corrigerende schoen nodig is. Maar pronatie is helemaal geen probleem, legt Jung uit. "Pronatie is een normaal onderdeel van de voetfunctie", zegt hij. "Het zorgt ervoor dat de voet schokken effectief kan absorberen, en de overgrote meerderheid van de voeten van mensen doet het prima."
Een andere veelgemaakte fout die hij ziet, is de kwestie van hoge bogen. De meeste mensen die door iemand te horen hebben gekregen dat ze hoge bogen hebben, hebben dat echt niet, zegt Jung, erop wijzend dat er een breed scala aan normaal is als het gaat om de vorm van de boog. Maar het echte probleem is dat veel schoenenverkopers een schoen aanbevelen met veel voetboogondersteuning voor mensen met hoge bogen - en dat is precies wat je niet wilt.
"In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, wil je geen extra voetboogondersteuning voor bogen", zegt Jung. "Als de voetboog niet kan comprimeren, verlies je het veerkrachtige effect en krijg je niet zoveel energie terug." Vertaling? Steunzolen maken het moeilijker rennen en je voeten zwakker maken.
Meer:Hoe voorkom je dat hoge hakken je (hardloop)stijl verkrampen?
Kort gezegd: Tenzij je pijn hebt, sla alle toeters en bellen over en koop een eenvoudige, neutrale schoen, zegt Jung. En heeft u wel voet-, enkel-, heup-, knie- of rugpijn bij het sporten? Vraag een professionele mening. Ze kunnen u niet alleen helpen bij het kiezen van het juiste type schoen of schoeninzet om de pijn te verlichten, maar ze kunnen ook gerichte oefeningen en fysiotherapie voorschrijven om het onderliggende probleem op te lossen.
