Opgeblazen, krampachtig en klaar om in een oogwenk iemand te bijten? Ja, het is Shark Week. Maak je geen zorgen. Je hoeft niet al het plezier te missen, alleen maar omdat je je een beetje bloeddorstig voelt.
Neem de tijd om jezelf te verwennen tijdens je menstruatie en behandel jezelf als de godin die je werkelijk bent.
Wanneer menstruatiekrampen, vermoeidheid en algemene humeurigheid beginnen je naar beneden te halen, onthoud dat je je eigen beste vriend bent. Verwen uzelf zoals u het verdient om verwend te worden. Gun uzelf een paar extra minuten om 's ochtends wakker te worden, geniet van uw favoriete gezonde voedsel, neem een powernap om 's middags te verjongen, tijd te maken om naar de sportschool te gaan of een leuk uitje te plannen met je vriendinnen. Doe de dingen waarvan je weet dat ze je geest zullen verheffen en je een beetje minder het gevoel geven je schoonmoeder op te eten. Of een dozijn chocolade donuts. (Een van beide zal het doen.)
Ga naar de spa
Als u uw horloge kunt instellen op uw maandelijkse cyclus, moet u profiteren van deze kennis en elke maand een bezoek aan de spa plannen. Of u nu een volledige lichaamsmassage, gezichtsbehandeling, mani-pedi of iets exotischer krijgt, u zult genieten van de tijd die u doorbrengt om uzelf te verwennen. Ahhh.
Neem een warm bad
Er gaat niets boven een warm bubbelbad om je pijnlijke spieren te kalmeren, krampen te verlichten en je naar je Happy Place te sturen. Maak je Zen-moment nog beter door wat etherische oliën toe te voegen aan het bad en een rustige sfeer te creëren met kaarslicht.
Geniet van zondige chocoladeplezier
Verlangen naar chocolade? Je bent niet alleen. Chocolade is het belangrijkste voedsel waar vrouwen naar hunkeren. (Vooral bij Dat tijd van de maand.) Maar wist je dat chocolade eigenlijk goed voor je is? Pure chocolade zit boordevol antioxidanten die het lichaam helpen beschermen tegen veroudering en de gezondheid van het hart verbeteren. En dat is niet alles. Het stimuleert ook de aanmaak van endorfine in het lichaam, waardoor je humeur een boost krijgt, wat altijd goed is als tante Flo in de buurt is.
Luidop lachen
Blijkt, lachen is het beste medicijn ten slotte. Lachen is goed voor je, en dit is waarom: een krachtig tegengif tegen stress, lachen maakt endorfines vrij in je bloedbaan die je helpen te ontspannen. Dus als je je chagrijnig en somber voelt, neem dan de tijd om af te spreken met een goede vriend, een grappige film te zien en een hartelijke lach te delen.
Ga naar de sportschool
Ga je graag naar de sportschool als je kramp, een opgeblazen gevoel of gestrest bent? Het is geen wonder. Matige lichaamsbeweging zoals wandelen of zwemmen kan helpen om krampen en humeurigheid te verlichten. Als je krampen hevig zijn, probeer dan andere methoden om de pijn te verzachten, zoals warmte, massage of ibuprofen.
Ontdek de helende kracht van yoga
Yoga is een geweldige manier om te ontspannen en in harmonie te komen met je lichaam, geest en ziel. Er zijn zelfs houdingen die speciaal zijn ontworpen voor vrouwen op hun cyclus. Probeer de houding van het kind, de windstillende houding en de booghouding om menstruatiekrampen en algeheel ongemak te verminderen.
Meer over de gezondheid van vrouwen
Basisprincipes van het lichaam: hoe u uw menstruatiecyclus kunt volgen
Voedingsmiddelen die menstruatiekrampen helpen
Beste oefeningen tijdens je menstruatie
