Het is niet altijd gemakkelijk om uw kinderen gezond en uitgebalanceerd te laten eten. Als je merkt dat je kind elke keer dat je een stuk fruit voorstelt in plaats van chips of crackers, in opstand komt, moet je misschien je spelplan aanpassen. De truc om meer fruit aan het dieet van uw kind toe te voegen, is om fruitconsumptie aantrekkelijk en gemakkelijk te maken. Probeer deze vier leuke fruitoplossingen om meer fruit toe te voegen aan het dieet van uw kind.
Speel met je eten
Neem een voorbeeld aan pannenkoekenrestaurants en versier die van uw kind ochtendmaaltijd met fruit. Deze tip werkt met bijna elk ontbijtproduct: Versier pannenkoeken en wafels met verse bessen en yoghurt, toast met pindakaas en plakjes banaan, en havermout met verse of gedroogde appels, perziken en rozijnen. Als je kind een beginnende artiest is, snijd dan gewoon het fruit in stukjes en laat haar het plezier hebben om haar eigen decoratie te maken. Zorg er wel voor dat ze weet dat, als ze ervoor kiest om het fruit op haar bord te leggen, ze het ook in haar mond moet doen. Je zult versteld staan van haar hernieuwde interesse in fruit!
Bevries uw activa
Kinderen zijn dol op bevroren pops, en het is niet nodig om extra geld uit te geven aan de in de winkel gekochte variant als je je eigen fruitige opties kunt maken. Giet gewoon de favoriete 100 procent van uw kind fruitsap in een vorm of ijsblokjesvorm, plaats ijslollystokjes of tandenstokers in het midden en vries ze in. Wanneer je kind zin heeft in iets zoets, haal dan gewoon een bevroren pop voor hem tevoorschijn.
Voor iets creatiever bevroren fruit pop, probeer het volgende:
- Meng hele bananen met bessen en 100 procent vruchtensap voordat je de mix in de vormen giet; het resultaat is een heerlijk fruitige smoothie-pop.
- Speer gehalveerde bananen met ijslollystokjes. Dip elke banaan in een topping van ijs, zoals karamel- of chocoladesaus, en rol de banaan vervolgens door geplette noten of kokosschaafsel. Leg de bananenpop op vetvrij papier voordat je hem in de vriezer legt. Binnen een paar uur hebben uw kinderen een heerlijk smakende fruittraktatie!
Bevredig een Koekjesmonster
Probeer bij het serveren van meloen, ananas of ander vlezig fruit het fruit in plakjes van een kwart of een halve inch dik langs de lengte van het fruit te snijden. Leg de plakjes fruit plat en laat je kind koekjes uitstekers gebruiken om leuke fruitvormen uit te snijden. Breng de "koekjes" over naar het bord van uw kind en laat haar vervolgens magere slagroom als glazuur toevoegen.
Bied eenvoudige opties aan
Als je fruit echt de favoriete optie voor je kind wilt maken, maak dan een snacklade of plank in je koelkast waarvan hij weet dat hij mag eten. Plaats dozen met rozijnen of portiezakjes appelschijfjes, sinaasappelpartjes, half-en-half mixen van noten en gedroogde veenbessen en andere kindvriendelijke fruitopties in de snackzone. Wanneer uw kind om een snack vraagt, laat hem dan een enkel item uit de snackzone kiezen. Hij zal zich gesterkt voelen omdat hij moet beslissen wat te eten, en je zult je goed voelen wetende dat hij een portie fruit eet.
meer over kids & fruit
Leuke fruitrecepten voor je kinderen
10 trucs om kinderen meer fruit en groenten te laten eten
Hoe u uw kinderen gezonder kunt laten eten
