Snacken kan goed voor je zijn, zolang je snack maar slim is. Het is belangrijk om tussen de maaltijden door te snacken om honger te voorkomen, energiek te blijven en de glucosespiegel constant te houden. Als je niet snackt en lange perioden tussen de maaltijden door gaat, zul je later vaak te veel eten. Als je een snackaanval voelt opkomen, pak dan niet een zak vette chips of een doos koekjes, maar probeer in plaats daarvan een aantal gezonde snackopties.
Bij het kiezen snacks, probeer voedingsmiddelen met veel enkelvoudige koolhydraten (suikers) zoals snoep en frisdrank te vermijden. Zoek in plaats daarvan naar voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten, zoals volle granen, evenals eiwitrijke, vetarme snacks. Door slim te snacken en lege calorieën te vermijden, kun je gezond zijn en je gewicht beheersen. Hier zijn enkele gezonde voedingsmiddelen om te overwegen de volgende keer dat u een snack zoekt.
Pindakaas op tarwecrackers
Pindakaas bevat goed vet, dus zolang je matige hoeveelheden eet, is het gezond. Het is ook rijk aan eiwitten en niacine. Neem een eetlepel pindakaas met 8-12 volkoren crackers. Pindakaas is ook lekker met verse appelschijfjes of worteltjes.
Groenten en hummus
Verse bloemkool, selderij en andere knapperige groenten bevatten weinig calorieën, veel vezels en weinig tot geen vet. Eet verse groenten met hummus in plaats van blauwe kaas of ranchdressing. Het is een geweldige feestdip. Hummus wordt gemaakt met kikkererwten. Het is eiwitrijk zonder verzadigd vet.
Vetvrije yoghurt met fruit en walnoten
Vetvrije yoghurt is een romige, heerlijke zuivelsnack. Voeg verse bessen toe, die rijk zijn aan antioxidanten, en een snufje walnoten voor onverzadigd vet.
WeightWatchers chocoladetaart
Heb je trek in chocolade? Bevredig het met WeightWatchers Chocolate Cake. Met deze rijke, bevredigende snackcakes kun je je chocoladefixatie krijgen zonder je dieet te verpesten.
Lucht gepofte popcorn
Popcorn hoeft niet te druipen van bioscoopboter om een lekkere snack te zijn. Luchtgeknalde popcorn is zeer caloriearm. Voeg vetvrije boterspray, een scheutje kruidenzout of een beetje Parmezaanse kaas toe voor wat extra smaak.
Kwark en fruit
Vetvrije kwark is een eiwitrijke snack die ook een geweldige bron van calcium en riboflavine is. Als je niet van de smaak van gewone kwark houdt, kun je het op smaak brengen met verse bosbessen, perzikschijfjes of ander fruit.
Suikervrije Jell-O
Als je trek hebt in een zoet dessert, pak dan wat Jell-O. Gelatine bevat collageen, een structureel eiwit dat helpt bij het opbouwen van sterke botten en een gezonde huid. Voor een speciale traktatie, bedek het met vetvrije slagroom.
Bosbessen
Bosbessen worden vaak beschouwd als een 'superfood'. Ze bevatten dopamine, wat je concentratie en geheugen verbetert. Bosbessen zijn rijk aan vitamines en krachtige antioxidanten, terwijl ze ook zeer weinig calorieën bevatten. Kies bosbessen met veel kleur. Hoe meer kleur de bessen hebben, hoe meer antioxidanten ze bevatten.
Tips voor gezond eten
- Gezonde tussendoortjes voor onderweg
- 20 Superfoods
- Geniet van kleine verwennerijen
