De bedreigingen van bikini's en zomerkleding zijn misschien verdwenen, maar dat is geen excuus om te stoppen met de oefening. Houd je workouts door het slechtste weer met deze tips.
Of je nu door de koele seizoenen liever thuis traint of nog steeds vastbesloten bent om naar de sportschool te gaan of naar buiten te gaan, we hebben de beste workouttips voor koud weer voor je.
Thuis sporten
Het huis schoonmaken! Doe er een beetje elleboogvet in en je slaat twee vliegen in één klap. Zorg ervoor dat je je uitrekt om de spinnenwebben uit de hoogste hoeken te verwijderen, ga naar beneden om de vloeren te dweilen en plaats je hele lichaam achter de stofzuiger.
Dans het uit: Grijp de kinderen, zet de radio harder en vier een dansfeestje in je woonkamer. Je zult zoveel plezier hebben dat je niet eens beseft hoeveel kilojoules je verbrandt!
Keuken trainingen: Als je geen gewichten of trainingsapparatuur bij je hebt, zoek dan dingen in huis die je kunt gebruiken om je fitnessoefeningen te maximaliseren. Een paar blikjes soep zijn geweldige dumbbells, je kunt langs de muren naar beneden glijden om zitoefeningen te doen en jezelf tegen de eettafel houden om je benen te trainen.
Betrek technologie: Er zijn tal van fantastische YouTube tutorials om je door je yoga-, pilates- of kickbokssessies te leiden. U kunt ook investeren in een workout-dvd, zodat u deze altijd bij de hand heeft. Is dit het perfecte excuus om een Wii te kopen?
Een thuisgymnastiek opzetten: Als je een logeerkamer hebt en wat extra geld, of als je bedenkt hoeveel geld je bespaart op sportschoolkosten, is het misschien de moeite waard om een thuisgymnastiek op te zetten. Dit zal je aanmoedigen om meer regelmatige sessies te doen, in plaats van de motivatie te vinden om jezelf naar de sportschool te slepen bij regenachtig weer. Kijk uit voor een betaalbare loopband of fietsmachine, een fitbal en een yogamat.
Trainingstips voor koud weer
Als je nog steeds vastbesloten bent om naar de sportschool te gaan of naar buiten te gaan om te joggen, kunnen deze ideeën je misschien helpen om dat beetje extra motivatie te vinden.
Kies voor verwarmd: Verwarmde zwembaden en verwarmde yogaruimtes kunnen een extra stimulans zijn als je jezelf probeert te overtuigen om te sporten op een koude dag.
Verwarm je kleding: Als je het moeilijk vindt om uit je knusse pyjama te komen en je gymspullen aan te trekken, gooi ze dan een paar minuten in de verwarming om ze op te warmen. Je zult echt graag in je trainingsbroek springen!
Het draait allemaal om lagen: Draag meerdere lagen kleding zodat je ze kunt verwijderen naarmate je verder in je training komt en je lichaam opwarmt. Als je naar buiten gaat, zorg er dan voor dat de nieren bedekt zijn tegen de kou en begin zelfs met een sjaal om je nek warm te houden.
Goed opwarmen: Opwarmingen zijn altijd essentieel voor een training, maar als je op het punt staat te gaan sporten bij koud weer, zijn ze absoluut noodzakelijk. Besteed wat langer aan je stretches en lunges om blessures te voorkomen.
warm houden bij koud weer
Afslankende winterstijlen
Bevochtig winterhaar
Winter haartrends
