Het was een van die dagen! Je hebt sinds de lunch drie keer in de koelkast gekeken. Je wilt iets eten, maar je weet niet wat je wilt. Wat dacht je van een ijsje? Misschien de overgebleven verjaardagstaart. Misschien moet je naar het centrum gaan voor een gebakje en koffie bij de schattige Franse bakkerij.
Je hebt dit gevoel van verlangen en eten klinkt als een gemakkelijk antwoord. Maar in werkelijkheid komt de honger niet uit je maag - het zit in je hart. In plaats van te eten om dit holle gevoel op te lossen, heb je manieren nodig om jezelf te koesteren en te troosten en je geest te vernieuwen.
Harthonger herkennen
Met harthonger krijg je meestal geen specifiek verlangen naar eten - je begint gewoon aan eten te denken. Terwijl je je kasten of de koelkast doorzoekt, weet je niet zeker wat op dit moment goed klinkt. Je weet gewoon dat je 'iets' wilt.
Uiteindelijk stuurt harthonger je naar voedsel met een zachte, gladde of romige textuur, zoals ijs, donuts of pasta. Het kan er ook voor zorgen dat je behoefte hebt aan troostmaaltijden of voedsel dat verband houdt met goede herinneringen of gelukkige tijden.
Harthonger komt meestal voort uit leeg emoties, zoals zich depressief, ontmoedigd of eenzaam voelen. Het kan verschijnen als je je verveelt of rusteloos bent, maar ook als je je gekwetst, teleurgesteld of in de steek gelaten voelt. Je kunt ook harthonger ervaren als je verlangt naar dingen die je niet kunt krijgen, zoals aandacht of waardering.
Voedsel met harthonger kan zelfs je leven binnensluipen zonder dat je het beseft. Eet je bijvoorbeeld de meeste avonden voordat je naar bed gaat een kom ijs? Voor veel mensen gaat ijs terug naar jeugdherinneringen of naar heimwee naar familiebanden. Zacht voedsel zoals donuts, kaneelbroodjes of brownies kunnen de lege plekken opvullen die zijn ontstaan door een verbroken relatie of teleurstellingen in het leven.
Zal eten het veranderen?
Wanneer je trek krijgt in zoetigheid of ander voedsel dat je hart hongert, vraag jezelf dan af: “Waarom voel ik me nu leeg? Wat mis ik of heb ik nodig in mijn leven?” Voel je je alleen en zou je willen dat je meer vrienden of een nieuwe levenspartner had? Misschien hebben moeilijke situaties je moe en ontmoedigd gemaakt of je depressief gevoeld. Misschien heb je niet veel uitdaging of betekenis in je leven, waardoor je je verveelt of rusteloos wordt.
Voordat je naar de eerste hap troostmaaltijd grijpt, moet je nadenken over wat er leeg is of ontbreekt in je leven vraag jezelf af: "Zal eten dit veranderen?" Natuurlijk maakt eten soms dingen beter, althans voor een terwijl. Maar in werkelijkheid zal voedsel een hongerig hart niet genezen. Je echte leven is er nog steeds, gevuld met dezelfde leegte als voorheen.
Je hart vullen
Als je geconfronteerd wordt met lege emoties, hoef je niet op je kussen te beuken of jezelf uit te putten met lichaamsbeweging. Zoek bij de eerste tekenen van harthonger naar dingen die verzorgend of geruststellend aanvoelen, zoals een warm bad of een massage. Als je je verdrietig of eenzaam voelt, kun je troost vinden door naar muziek te luisteren of een goed boek te lezen. Als je je snel verveelt, overweeg dan om een nieuwe hobby te leren of een cursus te volgen om je hersenen wakker te schudden.
Bouw een verzorgende pauze in je dag in. Pak je favoriete dichtbundel of haal je handwerk tevoorschijn, zet je koptelefoon op en verdwijn in de muziek. Binnen een paar minuten heb je je geest vernieuwd in plaats van je taille te beschadigen.
Maak een "in plaats daarvan" -lijst voor harthonger
Maak een lijst met dingen die je kunt doen "in plaats van eten" als je hart honger heeft. Hier zijn enkele ideeën om u op weg te helpen. Wanneer je troost, koestering of liefde nodig hebt, reik dan naar deze "in plaats daarvan" en zorg voor wat je geest echt nodig heeft.
- Ga naar buiten. Plant bloemen, spit in je moestuin, maak een wandeling of doe andere activiteiten waarbij de natuur betrokken is.
- Knuffel of houd iemand vast en geniet van de helende kracht van aanraking. Je zou kunnen overwegen om vrijwilligerswerk te doen in een bejaardentehuis. Als je de mensen daar eenmaal leert kennen, omhels ze dan elke keer dat je op bezoek komt.
- Een massage krijgen. Als dat op dit moment niet kan, masseer dan je eigen handen of voeten met een lotion die geparfumeerd is met jasmijn of lavendel.
- Steek veel kaarsen aan. Creëer een helende omgeving door kaarsen van verschillende groottes en vormen te gebruiken, evenals je favoriete geur zoals laurier of vanille.
- Koop een wenskaart voor jezelf en doe alsof die van je beste vriend komt. Schrijf er een liefdesbriefje in en onderteken het. Mail het naar jezelf en kijk ernaar uit om het binnen een dag of twee te ontvangen.
Punten en prijzen Trefwoord: KAARSEN ter waarde van 50 punten geldig tot 02/03/08.
