In de stemming voor afhaalmaaltijden zonder schuldgevoel? Ontdek alles wat u moet weten om te genieten van uw Fast food repareren zonder je gezonde eetplan te verbreken.
Verwant verhaal. Mensen zweren dat Trader Joe's nieuwe Magnifisauce een In-N-Out Burger Dupe is
Hoewel er natuurlijk genoeg met schuldgevoelens beladen afhaalopties zijn (hallo, vette pizza en? friet), alleen omdat je geen zin hebt om te koken, wil nog niet zeggen dat je moet stoppen met gezond eten wagen. Het draait allemaal om het maken van gezonde keuzes en het actief proberen een uitgebalanceerde maaltijd te kiezen.
- Traditionele afhaalmaaltijden zoals hamburgers en pizza zitten boordevol verzadigd vet, zout en kilojoules. Door simpelweg de no-no's te ruilen voor iets dat iets gezonder is, kun je genieten van een traktatie, maar zonder al die ongewenste kilo's. Probeer bijvoorbeeld een in massa gemaakte burger te vervangen door een kwaliteitsrundvleespasteitje op zuurdesembrood, of een kant van gefrituurde frites voor een salade.
- Het is ook belangrijk om je niet voor de gek te laten houden door de portiegrootte. Alleen omdat een portie die genoeg is om een klein land te voelen op je bord wordt opgestapeld, betekent dit niet dat je alles moet opeten!
- Als je een zwak hebt voor marketing en upselling, zorg er dan voor dat je je bestelling kent voordat je aan de balie gaat. Nee, ik heb geen grotere maat nodig en nee, daar wil ik geen friet bij…
- Veel fastfoodketens vergroten nu de transparantie van hun kookmethoden en voedingswaarde informatie, dus profiteer en lees hun brochures en informatie door om te zien welke opties voor u zijn beste gok. Zoek naar veel eiwitten, weinig vet, weinig koolhydraten en weinig suiker.
- Alleen omdat je geen tijd meer hebt om iets te koken, wil nog niet zeggen dat je voor afhaalmaaltijden moet gaan. Plan vooruit en kook een grote partij curry, roerbak of lasagne en bewaar deze in afzonderlijke porties in de vriezer. Op die manier heb je altijd een huisgemaakte maaltijd om naar huis te gaan - zelfs als 2 uur 's nachts pizza je naam roept op weg naar huis van een grote avond!
- Als je kiest voor afhaalmaaltijden omdat het bijna betaaldag is en je niet het geld hebt om uit te geven voor een luxe huisgemaakte maaltijd, overweeg budgetvriendelijke opties zoals een eenvoudige omelet, een tomaat-en-hamtosti of bekijk vele andere geweldige ideeën onder de $ 10 Rechtsaf hier.
- Probeer je afhaalmaaltijd in evenwicht te brengen door altijd een salade te kiezen in plaats van friet of partjes.
- Kies bij het kopen van hamburgers een broodoptie met een lage GI en vraag het personeel om het te vullen met verse salade, het spek vast te houden en de kaas te beperken.
- Voor zeevruchten, ga met gegrilde vis in plaats van gehavend of verkruimeld. Chips zijn een no-no (telt het stelen van een paar van het bord van je man?).
- Als je pasta koopt, kies dan voor sauzen op basis van tomaten in plaats van rijke opties op basis van room of kaas.
- Vergeet het blikje frisdrank en pak in plaats daarvan een fles water.
- Kies voor pizza met dunne basis vol groenten met minimale kaas.
- Magere eiwitten zoals kip of tofu bieden een gezonder alternatief, terwijl kip zonder vel ook helpt om het vetgehalte van uw maaltijd te verlagen. Kies gegrild of gestoomd vlees in plaats van gebakken.
- Vermijd gefrituurde opties, vooral als het gaat om voorgerechten zoals samosa's en loempia's. Overweeg in plaats daarvan lichtere salades of verse rijstpapierrollen.
meer gezonde maaltijdopties
Gezonde voedingskeuzes voor elke maaltijd
Makkelijke, gezonde lunchideeën voor op het werk
Gezond budgetvriendelijk eten
