Het leven kan druk en soms stressvol zijn. Wanneer de stress begint op te bouwen, doe jezelf dan een plezier en gun jezelf een pauze!
Verwant verhaal. Emotionele katers zijn echt en hier is hoe je ze kunt genezen
Gestresst raken kan overal gebeuren: op het werk, thuis of terwijl u bezig bent uw kinderen naar hun activiteiten te brengen en boodschappen te doen. Wanneer het leven je begint te sussen, neem dan wat tijd voor jezelf met deze snelle activiteiten om je hoofd leeg te maken en je weer op het goede spoor te krijgen.
Op het werk
- Loop even een blokje om.
- Doe wat eenvoudige rekoefeningen in uw kantoor.
- Ren een paar trappen op en neer.
- Ga het kantoor uit en ga de frisse lucht in. Ga naar een nabijgelegen park en doe wat ademhalingsoefeningen.
- Lees een paar passages uit een motiverende website of boek.
- Neem de tijd om te dagdromen.
- Ga windowshoppen tijdens je pauze.
- Geniet van mensen kijken tijdens de lunch.
- Ga naar de sportschool.
- Ontmoet je beste vriend tijdens de lunch of tijdens een koffiepauze.
- Pak je iPod en luister naar rustgevende muziek.
Thuis
- Bekijk een favoriete comedyshow.
- Pop in een feelgood movie, maak een kom popcorn en ontspan.
- Maak een kriebelgevecht met je kinderen.
- Bel een vriend en hou een gabfest.
- Neem je hond mee naar het hondenpark en kijk hoe hij rent en speelt.
- Knuffel met je huisdieren.
- Eet wat lekkers, zoals mac en kaas of zelfgemaakte soep.
- Bak chocoladekoekjes.
- Dim de lichten, steek een paar kaarsen aan en neem een warm bad met naar lavendel geurende badolie.
- Blader door oude foto's en herbeleef de herinneringen.
- Doe een dutje van 20 minuten om je geest op te frissen.
- Zet geweldige muziek op en dans.
- Dompel jezelf onder in een hobby. Probeer schilderen, knutselen of fotograferen.
- Verdwaal in een goed boek.
- Schrijf positieve affirmaties in een dankbaarheidsdagboek.
- Ga tuinieren.
Terwijl je onderweg bent
- Neem een pauze in uw plaatselijke coffeeshop. Drink een kalmerende kruidenthee en kijk hoe de wereld voorbijgaat.
- Stop in een kunstgalerie en verlies jezelf in de schoonheid die je ziet.
- Zet de radio in je auto harder en zing hardop.
- Oefen willekeurige daden van vriendelijkheid op vreemden.
- Ga een dierenwinkel binnen en bekijk de vissen in het aquarium.
- Stop bij een park en geniet van de rust van de natuur.
- Pak je camera en maak foto's van dingen die je inspireren.
- Ga naar de dierentuin om de apen en apen te bekijken.
- Neem de tijd om de rozen (evenals de andere bloemen) te ruiken in een botanische tuin of tuincentrum.
- Maak een powerwalk door je buurt.
Meer over stress
Natuurlijke manieren om stress te bestrijden
5 voedingsmiddelen om je humeur te verbeteren
Depressie en stress schaden de gezondheid
