Ben je van plan om er even tussenuit te gaan voor Labor Day weekend, of een weekje weg voordat het warme zomerweer voorbij is? Vakantie zou ontspannend moeten zijn, maar voor veel moeders wordt het veel spanning.
Bijgedragen door Dr. Deborah Rozman, CEO en president van Hart Wiskunde
Op vakantie moet je aan het zwembad van margarita's nippen, je hart ophalen of wat quality time doorbrengen met kinderen, je partner of vrienden. Het moet ontspannend zijn en een kans voor u om uw batterijen op te laden als u niet thuis bent. Reizen kan echter zeer belastend zijn als je constant aan het nadenken bent over wat er op kantoor gebeurt of als je te maken hebt met verloren bagage en vluchtvertragingen op de luchthaven. In feite, een recente studie van Concur gevonden luchthavens in enkele van de beste vakantiebestemmingen van Amerika behoren tot de meest stressvolle: Miami, San Francisco, New York, Chicago en Los Angeles om er maar een paar te noemen.
Niet alleen kan stress een reis verpesten, het heeft ernstige gevolgen voor het lichaam. De effecten op de lange termijn zullen je nog lang bijblijven na je niet zo ontspannen vakantie: Stress veroudert ons; het creëert mentale en emotionele overbelasting; creativiteit, duidelijkheid en besluitvaardigheid nemen af; het veroorzaakt pijntjes en kwalen; voegt vet toe aan ons buikgebied en het fragmenteert ons denken. Stress maakt ons ook prikkelbaar en onaangenaam om in de buurt te zijn, en het is geen verrassing dat wanneer je stress de overhand laat nemen, dit de toon zet voor de rest van de reis.
Laat stress je vakantie niet overnemen! Houd deze stressvrij reistips van HeartMath - algemeen erkend voor zijn op wetenschap gebaseerde stressoplossingen - in gedachten voordat je jetset:
Slim inpakken
Weersta de drang om te veel in te pakken door een lijst te maken van wat je nodig hebt en leg elke outfit neer - probeer zoveel mogelijk van dezelfde stukken te mixen en matchen. Rol, vouw kleding niet op om ruimte te besparen en controleer geen essentiële items. Alles waar u gestrest van zou worden als het verloren zou gaan in uw bagage, moet u in uw handbagage bewaren. Denk aan een klein make-uptasje, snel omkleden en medicijnen. U kunt de meeste vervangende toiletartikelen krijgen bij de conciërge in uw hotel. Als het om baby's en kinderen gaat, pak dan alleen hun essentiële spullen in - neem niet de hele speelgoeddoos mee - en denk na over de dingen die je kunt kopen als je eenmaal op je bestemming bent. Luiers nemen bijvoorbeeld veel ruimte in beslag in je koffer en zijn overal te koop.
Vermijd vertragingen
Als je vliegt, probeer dan de vroegste vlucht van de dag te boeken. De eerdere vluchten zijn eerder op tijd omdat ze niet zijn teruggeduwd door andere vertraagde vluchten. Bovendien heb je die dag meer tijd om op het strand door te brengen! Kom vroeg aan en controleer nogmaals of u de nodige identificaties en onmisbare reisdocumenten hebt. Dit controleren voordat u vertrekt, helpt bij het onverwachte - en zorg ervoor dat u wat extra tijd toevoegt om rekening te houden met zaken als moeilijk parkeren op de luchthaven, rijen bij veiligheidscontroles of de mogelijkheid dat de luchtvaartmaatschappij te veel verkoopt vlucht.
Reizen met kleintjes is niet gemakkelijk. Als je met je kinderen op roadtrip gaat, overweeg dan om later op de avond te vertrekken - zodat ze slapen (en stil) terwijl je onderweg bent.
Thuis inchecken is oké
Als je constant aan je werk denkt, de kinderen die je thuis hebt achtergelaten of je poedel terwijl je weg bent, is het oké om in te checken - maar overdrijf het niet. Bel één keer per dag de oppas of het dierenhotel, kijk of alles in orde is en zet het dan maar uit je hoofd. Als je niet op je werk bent waardoor je angstig wordt, controleer dan eenmaal per dag e-mail via je telefoon, maar reageer nergens op. Als er iets dringend is, stuur het dan door naar een collega die je van tevoren hebt gevraagd om te helpen met projecten terwijl je weg bent. Als u weet wat er thuis aan de hand is, kunt u angst wegnemen en kunt u uiteindelijk genieten van uw vakantie.
Ontstressen
Dingen doen om rust en ontspanning te bevorderen, zoals ontspannende wandelingen in de ochtend of avond, een middagdutje, een avondzwemmen, zitten en luisteren naar de natuur; en in plaats van e-mails een boek lezen. Overweeg hightech tools zoals de Innerlijke Balanstrainer, die een gespecialiseerde techniek in drie stappen en realtime feedback biedt om u te helpen uw lichaam-geest-reactie op stress opnieuw te trainen. Deze techno-stressverlager is enorm populair geworden bij gezondheidswerkers die een effectieve oplossing willen die ze aan patiënten kunnen voorstellen. Het is ook extreem discreet en draagbaar, dus het is heel gemakkelijk te gebruiken tijdens het reizen. Zo kan de Inner Balance trainer je helpen innerlijke rust te geven en angst weg te nemen tijdens turbulentie.
Maak er geen marathon van
Probeer niet te veel activiteiten in slechts een paar dagen te proppen, wat vaak stressvol kan zijn en meer een marathon dan een vakantie. Selecteer in plaats daarvan een paar activiteiten waarmee u echt van de tijd kunt genieten. 'S Avonds terugkeren van vakantie en de volgende ochtend aan de werkweek beginnen, kan bij iedereen angst veroorzaken. Gun jezelf een extra dag als je eenmaal terug bent om opnieuw op te starten en te acclimatiseren voordat de routine weer begint.
Over de auteur
Hart Wiskunde is opgericht door Doc Childre en is een toonaangevend prestatiebedrijf dat een reeks unieke diensten, producten en technologieën om de gezondheid en het welzijn te verbeteren en tegelijkertijd drastisch te verminderen spanning. Klinische onderzoeken van HeartMath hebben het cruciale verband aangetoond tussen emoties, hartfunctie en cognitieve prestaties.
Meer over gezinsreizen
Braintrips: 5 tips om gezinsvakanties leerzaam te maken
Babyvriendelijke strandvakanties
Je hoeft niet naar Walt Disney World te gaan
