Voor veel ouders, leerkrachten en babysitters is een glas sap een makkelijk tussendoortje als kinderen honger krijgen. Maar is de drank echt voedzaam voor uw kinderen, of doet het meer kwaad dan goed?
Natuurlijk wil je dat je kinderen alle vitamines en mineralen binnenkrijgen die ze nodig hebben. En sap kan een gemakkelijke manier lijken om ervoor te zorgen dat ze hun dagelijkse behoefte aan fruit en groenten binnenkrijgen. Maar als je de verkeerde sappen plukt, zou je ze meer lege suikers kunnen geven dan echte voedselwaarde.
Lees de etiketten
Houd er bij het uitzoeken van sappen voor uw kinderen rekening mee dat niet alle sappen even goed worden gemaakt. Sommige zijn echt 100 procent sap, terwijl andere geconcentreerd zijn en water nodig hebben om ze weer op het gewenste smaakniveau te brengen. Maar er zijn er ook die bijna volledig zijn gemaakt van kunstmatige toevoegingen en smaken. CBC Nieuws onthult dat sommige dranken die zich voordoen als sappen slechts 5 tot 10 procent sap bevatten. En waaruit bestaat de overige 90 tot 95 procent? Niets goeds.
Kool-Aid Jammershebben bijvoorbeeld fructose-glucosestroop als hun tweede ingrediënt. En afgezien van een klein beetje geconcentreerd appelsap, bevat de rest van de ingrediëntenlijst kunstmatige smaakstoffen, conserveermiddelen en kleurstoffen. Er zit niet veel gezonds in voor je kleintje.Vind de beste optie
Hoewel er veel minder-dan-stellaire opties zijn, zijn er ook enkele sappen die heel goed kunnen zijn voor uw kinderen. Tropicana Premium, bijvoorbeeld, is gemaakt van 100 procent pure sinaasappelen. Of als je een sapcentrifuge in huis hebt, verander je favoriete groenten en fruit in heerlijke, volledig natuurlijke dranken. Zolang je uit de buurt blijft van sappen met misleidende labels die het product een "fruitcocktail", "fruitdrank" of een "fruitdrank" noemen, zou het goed moeten komen. Neem bij twijfel echter een kijkje bij de ingrediënten om zeker te zijn.
Kies voor gezondere alternatieven
Houd er rekening mee dat sap niet de enige optie is. Als het gaat om het lessen van de dorst van uw kind, Gezondheid Canada adviseert dat water niet te kloppen is, en hele groenten en fruit zijn betere opties voor voedingswaarde. Dus hoewel sap zijn plaats heeft, is het niet de enige manier om te gaan. Zorg ervoor dat sap niet fungeert als vervanging voor water of echt fruit en groenten in het dieet van uw kind.
Gepasteuriseerd vs. ongepasteuriseerd
Een ander aspect van de sapselectie waarmee rekening moet worden gehouden, is of het gepasteuriseerd is of niet. Gezondheid Canada raadt aan om alle ongepasteuriseerde dranken te vermijden - wat betekent dat ze niet zijn behandeld met hitte of ultraviolet licht, dat potentieel schadelijke micro-organismen doodt. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat u ongepasteuriseerd sap in uw plaatselijke supermarkt zult vinden, vindt u het misschien op boerenmarkten of boomgaarden. En hoewel het waar is dat ongepasteuriseerd sap veilig is voor de meeste volwassenen, kan het gevaarlijk zijn voor jonge kinderen en kan het ziektes veroorzaken, dus let goed op.
Meer over de gezondheid van kinderen
Gezonde eetgewoonten om aan kinderen door te geven
Voedzame lunchboxmaaltijden voor kinderen
Makkelijke en voedzame snacks voor kinderen
