Wat je eet, kan je humeur beïnvloeden, en als je bepaalde voedingsmiddelen meer eet dan andere, kunnen ze je in een slecht humeur brengen.
De food-mood connectie
Als je de laatste tijd in een slechte bui bent geweest, kan wat je eet de schuld zijn - of op zijn minst bijdragen aan je slechte humeur. Wat je eet, speelt een rol in hoe je je emotioneel en fysiek voelt, en als je slecht eet, zou je in een achtbaan kunnen zitten die je regelmatig in zure, vreselijke buien dompelt. Hoe kun je uit deze trein komen in chagrijnigheid? Probeer de volgende soorten voedingsmiddelen en dranken in uw dieet te beperken.
Suiker
Veel suiker in uw dieet leidt tot een piek in uw bloedsuikerspiegel - vandaar de term 'suikerhoog'. En wat volgt op een high? Je hebt het - een dieptepunt. Je bloedsuikerspiegel zakt naar beneden en je voelt je prikkelbaar en chagrijnig. Ironisch genoeg zorgt het comfortvoedsel waar je waarschijnlijk naar streeft - zoals snoeprepen, donuts, cupcakes en gebakjes - er alleen maar voor dat je je op de lange termijn slechter gaat voelen in plaats van je te troosten.
Meel
Net als suiker kunnen voedingsmiddelen die met meel zijn gemaakt, leiden tot een sprong in je bloedsuikerspiegel, gevolgd door een crash. Dus die bagel met roomkaas en die junky cornflakes moeten allebei uit je dieet worden gehaald. Je kunt beter voedsel eten met een eiwitgehalte in plaats van alleen koolhydraten. Eiwit helpt om hongergevoelens te reguleren, zodat je je rustiger en prettiger voelt als je suikerspiegel op peil is.
Alcohol
De term 'happy hour' is zo misleidend. Hoewel het drinken van een cocktail je tijdelijk kan opbeuren na een lange dag, kan alcohol je slaperig maken. Bovendien is het een diureticum, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je lichaam meer water verliest dan het opneemt, waardoor je lichaam uitgedroogd raakt. En uitgedroogd zijn kan ertoe leiden dat u zich prikkelbaar voelt en mogelijk hoofdpijn krijgt.
Koffie
Het drinken van koffie en andere dranken die cafeïne bevatten, kan leiden tot hogere niveaus van stresshormonen in uw bloedbaan en tot hoge bloeddruk. Koffie is ook een diureticum, dus het consumeren ervan kan dezelfde symptomen veroorzaken als alcohol drinkt (zie hierboven). Cafeïne is een stimulerend middel, dus het kan ervoor zorgen dat je prikkelbaar wordt, of je kunt de kriebels krijgen als je er niet uitkomt. Probeer koffie te drinken of verlaag in ieder geval uw inname tot een redelijker kopje of twee per dag als u meer drinkt.
Meer over stemming en welzijn
5 voedingsmiddelen om je humeur te verbeteren
Beste geuren voor optimisme
Manieren om de blues te verslaan
