Gelooft iemand echt dat ze hun goede voornemens voor het nieuwe jaar na januari zullen houden? ik zeg niet mensen kan niet hun doelen bereiken, zeg ik alleen maar dat de voornemens die we op 1 januari maken, de neiging hebben om naar de klote te worden geschopt als het moeilijk wordt of als we niet zo snel resultaten zien als we hadden verwacht. Maak dit jaar, in plaats van doelen te stellen om elke dag te sporten of voor altijd af te zien van cookies, een paar nieuwe anti-resoluties van het jaar die je daadwerkelijk zullen motiveren om fit te worden, goed te eten en te genieten van een gezonde levensstijl.
Gelooft iemand echt dat ze hun goede voornemens voor het nieuwe jaar na januari zullen houden? ik zeg niet mensen kan niet hun doelen bereiken, zeg ik alleen maar dat de voornemens die we op 1 januari maken, de neiging hebben om naar de klote te worden geschopt als het moeilijk wordt of als we niet zo snel resultaten zien als we hadden verwacht. Maak dit jaar, in plaats van doelen te stellen om elke dag te sporten of voor altijd af te zien van cookies, een paar nieuwe anti-resoluties van het jaar die je daadwerkelijk zullen motiveren om fit te worden, goed te eten en te genieten van een gezonde levensstijl.
Anti-resoluties voor het nieuwe jaar
1. Drink meer
Ja, je leest het: Drink meer. Betekent dit dat je regelmatig een barkruk wordt en jezelf drinkt door niet om je gezondheid te geven? Nee. Het is eerder een aanmoediging om gehydrateerd te blijven met voldoende waterinname en om een alcoholische drank per dag te drinken. Onderzoek suggereert dat een dagelijks glas wijn, bier of zelfs sterke drank kan helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen - als het met mate wordt genoten. Blijf bij één alcoholische drank per dag, aangezien te veel alcoholische dranken gemakkelijk op de kilo's kunnen worden verpakt, om nog maar te zwijgen van het verhogen van uw risico op chronische ziekten.
2. Sla de sportschool over
Laten we eerlijk zijn: als je al jaren naar de sportschool gaat en je fitnessdoelen echt niet hebt bereikt (en je goede voornemens voor het nieuwe jaar om meer te sporten, nieuwe lessen te volgen of iets anders te doen dan de elliptische trainer), laat je sportschool vallen lidmaatschap. Vind andere manieren om te oefenen, zoals lid worden van een wandel- of hardloopclub, doe fitness-dvd's voor thuis of doe mee aan een goedkopere yoga-, zumba- of vechtsportstudio om afwisseling aan uw fitnessroutine toe te voegen. De kans is groot dat u niet alleen uw lichaam ziet veranderen, u zult ook geld besparen terwijl u fitter wordt.
3. Uitslapen
Waarom elke dag beginnen met het stressvolle loeien van een alarm? Aangezien je dag waarschijnlijk al vol zit met spanningsverhogende gebeurtenissen, sta jezelf toe om in een vredige staat wakker te worden. Als je voor zonsopgang bent opgestaan om te trainen, overweeg dan om tijdens de lunchpauze te zweten, zodat je een uur langer kunt slapen. Als je een onwillige vroege vogel bent omdat je ontbijt moet maken en lunches om in te pakken, ontbijtstoofschotels, pannenkoeken en wafels te maken en in te vriezen, zodat je ze alleen maar hoeft op te warmen. Terwijl je toch bezig bent, pak je de avond ervoor lunches in. Meer slapen is geen luxe, het is eigenlijk essentieel voor je algehele gezondheid - het houdt je alerter, stimuleert je immuunsysteem, helpt je stress beter te beheersen, helpt bij gewichtsbeheersing en maakt je zeker gelukkiger persoon. Het is tijd om er meer van te krijgen!
4. Eet dessert
Zelfs als je ernaar streeft om af te vallen, maak dan ruimte in je dagelijkse voeding voor een zoete traktatie. We hebben het niet over een jumbo plakje cake of een half dozijn koekjes, we stellen een kleine dagelijkse portie van je favoriete dessert voor. Mijn favoriete zoete knabbel is pure chocolade (hoe donkerder hoe beter), dus ik heb een bescheiden dagelijkse portie van de donkerste chocolade die ik kan vinden. Op dagen dat ik meer trek heb, zoals koekjes, taart of bevroren desserts, deel ik een kleine portie uit, neem de tijd om bij mijn dessert te zitten en eet langzaam, genietend van elke hap. Daarbij voel ik me nooit beroofd en merk ik dat mijn leven aanzienlijk lekkerder is met dessert dan zonder.
Meer veganistische levensstijl tips!
