Hoe gezond is jouw dieet eigenlijk? Krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt? Is uw voedingspiramide scheef? Hoe zit het met uw activiteitsniveau?
Hulp is een klik verwijderd
De antwoorden zijn slechts een paar klikken verwijderd op de MyPyramid-website van USDA. Een interessant kenmerk van deze website (www. MyPyramid.gov) is Mijn Piramide Tracker. Deze online interactieve voedingsbeoordelingstool is ontworpen om consumenten en voedingsdeskundigen te helpen bij het bepalen van de kwaliteit van individuele dieet- en activiteitsniveaus.
Ontwikkel je eigen persoonlijke profiel
Nadat u bent ingelogd op het programma en uw eigen wachtwoord hebt aangemaakt, ontwikkelt u uw eigen persoonlijke profiel door uw leeftijd, geslacht, lengte en gewicht in te voeren. Vervolgens koos u of u eerst uw dieet of uw fysieke activiteitsniveau wilt analyseren. Als u dieetbeoordeling selecteert, vraagt het programma u om het voedsel in te voeren dat u de vorige dag of op een gewone dag heeft gegeten. Voor elk voedselproduct moet u ook een portiegrootte en het aantal geconsumeerde porties selecteren.
Analyseer uw dieet
Nadat u alle voedingsmiddelen en dranken in het dagelijkse dieet hebt ingevoerd, gaat u verder naar de analysefase. Met My Pyramid Tracker kunt u uw ingevoerde dieet analyseren aan de hand van drie verschillende voedingsnormen: de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor uw leeftijds-/geslachtsgroep, de onlangs herziene voedingsrichtlijnen voor Amerikanen en de aanbevelingen voor de MyPyramid-voedingsgroep voor uw leeftijds-/geslachtsgroep. Bij elke individuele evaluatie kan een smiley worden geselecteerd om persoonlijke informatie te krijgen over hoe u op dat gebied kunt verbeteren.
Houd uw dagelijkse voeding bij
Hoewel een 24-uurs recall enig inzicht kan geven, is het slechts een momentopname van uw voedingsgewoonten. Onze diëten verschillen van dag tot dag zo sterk dat, om een getrouw beeld te krijgen van iemands normale eetpatroon, meerdere dagen moeten worden geregistreerd. Mijn Pyramid Tracker heeft dit gemakkelijk gemaakt; de site zal uw eerdere vermeldingen "onthouden", zodat u ze elke keer dat u zich aanmeldt, kunt toevoegen. Er zijn zelfs grafieken die uw voedingsgeschiedenis over meerdere dagen in kaart kunnen brengen. Een van de dingen die ik leerde door My Pyramid Tracker te gebruiken, was dat mijn dieet meer graanproducten en minder calcium- en plantaardig voedsel opleverde dan gewenst.
Analyseer uw fysieke activiteit
My Pyramid Tracker houdt ook fysieke activiteit bij. Net als de dieettracker voert u de verschillende activiteiten in die u gedurende de dag hebt ondernomen, hun intensiteit en duur, en klikt u vervolgens om te analyseren. Uw activiteitsniveau wordt beoordeeld op een schaal van 0 tot 100, waarbij 100 ideaal is. Net als de dieettracker kunt u de voortgang van uw fysieke activiteit in de loop van de tijd volgen en vergelijken.
Blijf op de hoogte
Een ander kenmerk van My Pyramid Tracker is de knop Dieet- en gezondheidsinformatie met links naar verschillende websites van overheden en gezondheidsverenigingen. Of u zich nu zorgen maakt over kanker, hartaandoeningen, vrouwenkwesties of iets anders, u zult merken dat de benodigde link slechts een klik verwijderd is.
