Veel volwassenen zoeken naar het recept om een duurzame en liefdevolle relatie op te bouwen. Als je ouders bent geworden, is het heel gemakkelijk om je liefdesleven in de wacht te zetten om je kinderen op te voeden en op te voeden. Bedenk eens hoeveel energie je elke dag besteedt aan het rennen tussen de supermarkt, bibliotheek en sportpraktijken. Tegen de tijd dat je partner thuis is of beschikbaar is om over de dag te praten, sluiten je systemen af van mentale, fysieke en emotionele uitputting.
Te midden van een goede ouder zijn, je huishouden en je baan runnen, kan het moeilijk zijn om te weten hoe je je relatie moet onderhouden. Of je nu op zoek bent naar verjong je romantiek of gewoon je band versterken, er zijn een paar ingrediënten om toe te voegen die je relatie een leven lang spannend en energiek houden.
Laat zien dat je toegewijd bent:
Er is meer nodig om toewijding te tonen dan te zweren om samen te leven. Gebruik geen excuses zoals "Ik ben moe", of het ontbreken van een oppas om dinerreserveringen te annuleren of tijd samen te vermijden. Als je geen oppas kunt vinden voor je 'date night', ga dan voor een intieme barbecue op het dek nadat de kinderen naar bed zijn gegaan. Het tonen van je toewijding om tijd samen door te brengen, versterkt je toewijding aan elkaar en vertelt je partner dat hij een prioriteit is.
Heb lief alsof je elkaar net ontmoet hebt:
Toen jullie voor het eerst een stel werden, nam je de tijd om elkaar te complimenteren en werkte je eraan om verliefd op elkaar te worden. Toen je uitging, deelde je hobby's, interesses en een passie om samen te zijn. Je verraste elkaar met bloemen, een lievelingsmaaltijd of bijzonder uitje. Hoewel deze acties je relatie hebben opgebouwd, zullen de herinneringen aan hen alleen het niet ondersteunen. Doe nu dezelfde inspanning als toen je nog aan het daten was, en je zult je verbinding laten doordringen met de frisheid van een jonge romance.
Stel uw verwachtingen vast:
Je partner moet weten of je denkt dat je meer uit je relatie nodig hebt. Onthoud dat je niet gekoppeld bent aan een gedachtenlezer! Bespreek wat jullie allemaal willen in en van jullie koppeling, in plaats van aan te nemen dat jullie allebei op precies dezelfde golflengte zitten. Evalueer regelmatig uw wederzijdse doelen en interesse voor uw relatie om ervoor te zorgen dat u allebei op hetzelfde spoor door het leven loopt.
Wees zowel partners als ouders:
Omdat het gezinsleven veel aandacht opeist, weten veel stellen niet waar ze over moeten praten, tenzij ze het over hun kinderen hebben. Ze verliezen de individualiteit die ooit samensmolt om hun unie te vormen. Volg een les of lees samen hetzelfde boek om elkaars geest en geest te koesteren als volwassen partners. Wijs een 'geen kinderen'-gesprekstijd aan om de verwachtingen voor uw relatie, uw carrière of uw leven als geheel te bespreken.
Diversiteit delen:
Het is onrealistisch om van één persoon te verwachten dat hij alleen elk gebied van je leven vervult. Het balanceren van werk, sociale situaties en persoonlijke tijd zowel als met tijd met je partner zal eigenlijk uitbreiden jouw relatie. De tijd die je besteedt aan het genieten van een film of golfen met vrienden, draagt bij aan een volledig emotioneel geluk dat je samen kunt delen.
Redelijk argumenteren:
Dr. John Gottman, PhD van het Gottman Institute merkt op dat gelukkige en succesvolle stellen weten hoe ze een ruzie moeten beëindigen - en hoe ze de situatie kunnen herstellen voordat een ruzie uit de hand loopt. Hij stelt voor dat je in een ruzie niet je toevlucht neemt tot 'onder de gordel slaan'. Het trekken van opzettelijke en pijnlijke vergelijkingen of het oprakelen van gemene onderwerpen die niets te maken hebben met het huidige meningsverschil, alleen maar om hatelijk te zijn, is volkomen onproductief. Gottman raadt aan dat als een ruzie te verhit wordt, je een pauze van 20 minuten neemt en ermee instemt het onderwerp opnieuw te bespreken als jullie allebei kalm zijn.
Samen naar bed:
We hebben allemaal wel eens avonden gehad waarop het voelt alsof je uren wakker zou kunnen blijven om taken of een favoriete tv-show in te halen. Vreemd genoeg zijn dat vaak dezelfde avonden dat je partner direct na het afruimen van de eettafel klaar is om naar bed te gaan. Zelfs als slechts één van jullie moe is en de ander tv wil kijken, ga dan altijd samen naar bed. Als je moeite hebt om te slapen, kun je altijd lezen of mediteren om te ontspannen.
Over koetjes en kalfjes praten:
Small talk leidt vaak tot een dialoog die tot zinvolle gesprekken kan leiden; er zijn echter altijd dagen die je energie uitputten en samen praten wordt een inspannende karwei. Stel leidende vragen zoals: "Dus, wat was het meest stressvolle deel van je dag?" vertelt je partner dat hoewel je wat liefdevolle zorg nodig hebt, je ook geïnteresseerd bent in zijn dag.
Luister naar elkaar:
Meer dan 75 procent van de volwassenen in relatietherapie heeft het gevoel dat hun partner hen niet hoort. Stimuleer het luisteren naar elkaar door poëzie, de krant of een favoriet boek aan elkaar voor te lezen. Door te leren naar elkaar te luisteren in informele scenario's, vergroot u uw vermogen om te luisteren om anderen te onderwijzen tijdens een meningsverschil, belangrijke discussie of gebabbel tijdens het eten.
Deel een positieve kijk:
Verander een negatief aspect van je relatie met een positieve suggestie. "Ik hou ervan als we lachen." zet een aangenamere toon dan: "We hebben nooit meer plezier samen." Je laat je partner weten dat je 'leuke' tijd samen doorbrengt zonder dat ze defensief worden.
Er is geen beter moment om de band tussen jou en je liefje te versterken dan direct. Het is nooit te vroeg om meer liefde in je leven te hebben!
