Kijk eens in je koelkast of voorraadkast: wat zie je? Je ziet hoe je naar jezelf en je lichaam kijkt, dat is wat. Als je voorraadkast vol staat met ongezonde voedingsmiddelen en snacks, dan is de kans groot dat je ook een ongezond beeld van jezelf en je lichaam hebt. Hoe kunnen we voedsel gebruiken om ons leven zoeter te maken en een positieve invloed te hebben op onze geest en ons lichaam? We kijken naar voedingsmiddelen die versterken, genezen en een positieve impact hebben op onze gezondheid en ons leven.
Fotocredit: Afbeeldingsbron / Photodisc / Getty Images
Volgens natuurgeneeskundige en holistische gezondheidsadviseur Janice Polansky: "Vanaf het moment dat we worden geboren, ontwikkelen we een diepe associatie die eten met emoties. Van baby's wiens gehuil wordt beantwoord met de borst van hun moeder of een fles, we bewegen ons door het leven en koppelen voedsel aan emoties."
Het is geen wonder dat we zulke gemengde gevoelens hebben over eten, maar uiteindelijk kan wat we eten worden gebruikt om lichaam en ziel te genezen. "Voedsel voorziet ons van meer dan de som van de voedingsstoffen - eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen", vervolgt Polansky. “Voedsel is gecondenseerde en getransformeerde energie. Eten is een manier om levensondersteunende energie uit voedsel te halen.”
Deze voedingsmiddelen verrijken ons niet alleen met hun voedingsstoffen, maar genezen ook het lichaam en geven ons meer energie gedurende de dag. Ruim die voorraadkast op, neem ze op in uw dieet en begin de voordelen te voelen van het eten van deze gezonde voedingsmiddelen.
Spinazie
Spinazie zit boordevol mineraal magnesium en kan helpen bij de ontwikkeling van serotonine. Een tekort aan dit feel-good hormoon kan anders leiden tot depressie, slapeloosheid, vermoeidheid en angst. Spinazie zit ook vol vezels, ontstekingsremmers neoxanthine en violaxanthine en krachtige antioxidanten vitamine C, vitamine E, bètacaroteen, zink en selenium, die helpen een hoge bloeddruk te verminderen. Pop spinazie in je groene smoothie en maak je klaar om de effecten te voelen.
Bosbessen
Vergeet deze pareltjes niet in je smoothie of je fruitsalade te doen. Bosbessen zijn niet alleen heerlijk, ze bevatten veel vitamines en er wordt ook gezegd dat ze helpen bij het verlichten van stress. Bosbessen bestaan ook voor 85 procent uit water, wat betekent dat ze een geweldige snack zijn voor degenen onder ons die proberen af te vallen. Ze bevatten ook veel krachtige antioxidanten die kunnen helpen bij artritis, geheugenverlies op oudere leeftijd en problemen met het gezichtsvermogen.
datums
Dadels bevatten veel kalium, wat ze geweldig maakt voor een gezond zenuwstelsel omdat ze ons alert en onze geest scherp houden. Dadels zijn een geweldige snack tijdens de 15:00 uur. ook de inzinking van de werkdag, omdat ze veel natuurlijke suikers bevatten, wat een geweldige opkikker is.
Cashewnoten
Volgens Eten is belangrijk's Dr. Andrew Saul, het eten van twee handenvol cashewnoten heeft dezelfde energieopwekkende effecten als een dosis Prozac. Wauw! Ze bevatten ook veel tryptofaan, wat de productie van serotonine in de hersenen bevordert. Hallo, feel-good hormonen!
Walnoten
Hoewel noten over het algemeen veel calorieën en vet bevatten, is het het enkelvoudig onverzadigde vet in noten dat ze gezonder maakt dan het vet in vlees en zuivel. Walnoten bevatten ook veel omega-3-vetzuren en zijn geweldig voor de gezondheid van het hart. Eet deze lekkere noten zoals ze zijn of hak ze fijn en voeg ze toe aan salades.
Broccoli
Een andere groente die de hersenen helpt door de productie van serotonine, broccoli, bevat ook chroom dat helpt bij het afbreken en verwerken van voedsel. Bovendien levert slechts 100 gram broccoli meer dan 150 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Tot ziens, verkoudheid!
Zalm
Voor degenen onder ons die niet genoeg zon krijgen, zalm zit boordevol vitamine D, een vitamine die ons in een goed humeur kan brengen, of ons op zijn minst kan helpen onze stemmingen te reguleren. Hoewel het in de zomer misschien gemakkelijk is om een paar keer per week een paar keer per week 15 minuten zonlicht te krijgen, is het een beetje moeilijker als het weer afkoelt. Als de zon niet meer schijnt, leg dan in plaats daarvan wat zalm op het bord.
Zoete aardappel
Als jij het type bent dat rechtstreeks naar de chocolade gaat als je gestrest bent, is het misschien tijd om iets te veranderen en zoete aardappel in te slaan. Het houdt je niet alleen langer vol, het kalmeert je ook en helpt je langzamer te verteren vanwege het hoge vezelgehalte. Het is ook zoet, dus het kan ook je chocoladeverslaving in bedwang houden.
Hoe zet je de eerste stappen naar een gezondere levensstijl?
- Opleiding: Lees meer over voedingsmiddelen en wat ze met ons lichaam doen. Hoe beter we zijn geïnformeerd over de effecten die voedsel op ons lichaam heeft, hoe kleiner de kans dat we slechte keuzes maken.
- Met een schone lei beginnen: Ga door de koelkast, de voorraadkast en die geheime voorraad chocolaatjes en gooi alles weg dat je niet zal dienen bij je gezonde levensstijlveranderingen.
- Aansluiten: Neem online contact op met mensen in uw vriendschapskringen of gemeenschapsgroepen die geïnteresseerd zijn in gezond eten. In contact blijven met gelijkgestemden zal je motiveren om door te gaan.
Vertel ons
Wat zijn je favoriete opties voor gezond eten? En welk advies heb je voor anderen die graag gezonder willen leven? Laat het ons weten in de reacties hieronder.
Meer over opties voor gezond eten
5 Junkfoodfavorieten voor kinderen gezond gemaakt
10 Gezonde snack onder de $1
De beste voedingsmiddelen voor de gezondheid van vrouwen
