"Dronkenloos dun" zijn klinkt als een gimmick voor het verkopen van dieetpillen of een beschrijving van je genetisch gezegende, maar onwetende kamergenoot. (Hadden we niet allemaal een kamergenoot die kon eten wat ze wilden en geen grammetje bijkwam? Ik ben nog steeds niet verbitterd. Oké, misschien een beetje.) Maar nu zegt een nieuwe studie dat dun zijn (als dat is wat je doet) voor) zonder er geobsedeerd door te raken is een mogelijkheid voor ons allemaal - het gaat gewoon over het creëren van het recht gebruiken.
Velen van ons zien het handhaven van een gezond gewicht tijdens de volwassenheid, zonder fluctuaties, zo gemakkelijk als het beklimmen van de Mount Everest of zo eenvoudig als wiskunde. Maar volgens een nieuwe studie van het Cornell Food and Brand Lab hoeft een gezond gewicht niet ingewikkeld te zijn. Sterker nog, ze zeggen dat we er eigenlijk helemaal niet over hoeven na te denken. In een
enquête onder bijna 1.000 "geesteloos slanke" volwassenen, vroegen de onderzoekers mensen die geen dieet volgen en niet afvallen of aankomen over hun voedselinname, lichaamsbeweging en levensstijl. Ze vergeleken ze vervolgens met een vergelijkbare groep mensen die chronisch op dieet waren en de hele tijd aan hun gewicht dachten om te zien wat de verschillen waren.Meer:5 trucs voor gewichtsverlies die eigenlijk complete mythen zijn
Mindloos slanke individuen - die overwegend vrouwelijk waren, ouder dan 35 en gemiddeld 5'6″ en 135 pond - hadden meer kans om strategieën te gebruiken die verschillen van traditionele aanbevelingen voor gewichtsverlies of onderhoud, aldus de onderzoekers. Deze strategieën omvatten het eten van voedsel van hoge kwaliteit, thuis koken en luisteren naar innerlijke signalen om slank te blijven.
Bovendien ontwikkelden ze gezonde gewoonten en hielden ze daaraan vast: 96 procent van de hersenloos slanke proefpersonen at elke dag ontbijt, meestal zuivel, fruit, volle granen en eieren, 35 procent zei dat ze elke dag een salade als lunch aten, 63 procent at bij elk diner groenten en 90 procent hield hun gewicht in de gaten door minstens één keer per week op de weegschaal te gaan staan. week. Maar ze waren niet geobsedeerd door het aantal of voelden zich er niet slecht over, noch gaven ze aan zich zo schuldig te voelen als de dieetgroep over te veel eten. In plaats daarvan zeiden de onderzoekers dat ze meer kans hadden op een "op plezier gebaseerde, intern geïnformeerde" benadering van eten en eten.
Meer:Vrouw die tegen anorexia vocht, plaatst foto's met 'buikrolletje' om anderen te inspireren
“Deze resultaten zijn bemoedigend omdat ze impliceren dat in plaats van iemands dieet te beperken en favoriete voedingsmiddelen te vermijden, overgewicht of gewichtstoename kan worden voorkomen door te leren luisteren naar innerlijke signalen en de nadruk te leggen op kwaliteit in plaats van kwantiteit van het voedsel”, zegt hoofdonderzoeker Anna-Leena Vuorinen.
Klinkt goed! Natuurlijk is de truc nu hoe ik mijn hele leven lang van een dieet en geobsedeerd ben door mijn gewicht naar een van deze 'hersenloze' mensen kan gaan. Misschien is dit een geval waarin "fake it 'til you make it" logisch is? Hoe dan ook, het is het proberen waard, want laten we eerlijk zijn, het alternatief stinkt.
