Tandenknarsen (bruxisme) wordt algemeen beschouwd als een slaapgerelateerde aandoening. Veel bruxers die 's nachts op elkaar klemmen of tandenknarsen, hebben andere slaapstoornissen, zoals snurken en adempauzes (slaapapneu).
Meer: Frisdrank, malen en… poetsen? De ergste dingen die je aan je tanden doet
Maar er kan nog een andere reden zijn waarom je tanden knarsen - of het nu overdag of 's nachts is. Artsen begrijpen de oorzaken nog steeds niet helemaal, zegt Mayo Clinic, maar intense emoties zoals: angst, stress, woede, frustratie of spanning kan aan de basis van het probleem liggen. Dit betekent dat hoe meer gestrest je bent, hoe groter de kans dat je gaat bruxen.
“Nerveuze spanning, woede en frustratie kunnen ervoor zorgen dat mensen de tekenen van bruxisme zonder het zelfs maar te weten”, zegt de Californische kliniek Delta Dental.
Vorige week onthulde schrijfster Hale Goetz hoe haar eigen problemen met woedebeheersing
haar tanden "vernietigden". Tijdens een bezoek aan haar tandarts onthulde hij dat haar hoektanden plat waren en vertelde hij haar dat ze een gebitsbeschermer nodig had als ze zenuwbeschadiging wilde voorkomen.Als een levenslange bruxer was de impact van extreem gewoon slijpen "onvermijdelijk" voor Goetz. Toen haar tandarts haar erop wees, met behulp van een paar kunstgebitten om te laten zien hoe scheef haar kaak was gaan bewegen om af te vlakken haar tanden, begon ze te merken hoeveel een grinder ze was en hoe extremer ze was toen ze in een staat van emotionele conflict.
Meer: 5 tips om zonder paniek door een tandartsafspraak te komen
Een gebitsbeschermer is meestal de eerste stap die een tandarts zal aanbevelen om te voorkomen of te corrigeren schade aan de tanden, omdat het de tanden gescheiden houdt om de impact van klemmen of slijpen. Goetz zegt dat haar gebitsbeschermer twee rollen heeft: het doet zijn werk door haar tanden te beschermen, maar ook (en misschien nog belangrijker) het dient als een handige zelfzorgmeter. Hoe dieper de inkepingen in haar mondbeschermer, hoe meer aandacht ze moet besteden aan haar emotionele welzijn.
“Bruxisme wordt vaak geassocieerd met ongerustheid en stress, evenals sommige problemen met woedebeheersing, "zegt Fredrick Wade van Addiction Medicine. "Wanneer iemand woedebeheersing behandelt, is het leren van technieken voor stressbeheersing essentieel, zoals het kan zijn voor degenen die lijden aan bruxisme."
"Als stress de oorzaak is [van bruxisme], moet je een manier vinden om te ontspannen", zegt de American Dental Association. “Meditatie, counseling en lichaamsbeweging kunnen allemaal helpen stress en angst verminderen.”
Andere zelfzorgtips voor bruxisme zijn naar muziek luisteren, een warm bad nemen en sporten. Blijf 's avonds uit de buurt van stimulerende middelen (waaronder alcohol, cafeïne en nicotine) en probeer de technologie minstens 30 minuten voordat u naar bed gaat welterusten te zeggen.
Vergeet vooral die regelmatige tandheelkundige onderzoeken niet.
Meer: 5 manieren waarop uw chronische angst in uw voordeel kan werken
