Misschien heb je gehoord dat probiotica je helpen om af te vallen. Of misschien heeft iemand je verteld dat ze goed zijn voor het elimineren van constipatie of het voorkomen van verkoudheid of een aantal forse claims. Maar hoeveel van deze beweringen zijn werkelijk waar? Lees verder om erachter te komen!
Voordelen van probiotica
Wat zijn probiotica?
Als die praatgrage collega van je die constant doorzeurt over de probiotica in haar yoghurt vergeten is noem het maar op, probiotica zijn levende micro-organismen die in voedsel voorkomen en vaak in de categorie vallen bacteriën. Maar laat hun bacterie zijn je niet te snel afschrikken! Geregistreerde diëtiste Betty Kovacs of MedicineNet legt uit dat er zowel "goede" bacteriën als "slechte" bacteriën in ons lichaam zijn, en een optimale gezondheid wordt bereikt door deze twee in balans te houden. In feite definieert de Wereldgezondheidsorganisatie van de Verenigde Naties probiotica als "levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden toegediend, een gezondheidsvoordeel opleveren voor de gastheer."
Dus hoe helpen ze?
Probiotica helpen ons lichaam op twee manieren. Ten eerste kunnen ze helpen bij het reguleren van het spijsverteringskanaal. Het maag-darmkanaal vereist een gezonde mix van goede en slechte bacteriën om effectief te kunnen werken. Wanneer uw lichaam een tekort heeft aan gezond voedsel, slaaptekort heeft of omgaat met emotionele stress of omgevingsfactoren, slechte bacteriën kunnen dominanter worden en dat kan leiden tot diarree, urineweginfectie, vermoeidheid en meer. Met de juiste probiotische consumptie kunt u uw lichaam op het goede spoor houden.
Evenzo helpen probiotica ons immuunsysteem om efficiënter te functioneren. Immuunsystemen proberen constant de balans van bacteriën op een gezond niveau te houden. Wanneer slechte bacteriën beginnen te winnen, kan een willekeurig aantal ziekten het overnemen. Probiotica kunnen helpen bij het verhogen van uw goede bacterieniveaus om uw immuunsysteem soepel te laten werken.
Hoe krijgen we ze?
Probiotica zijn voornamelijk te vinden in bepaalde voedingsmiddelen zoals yoghurt, muesli, ontbijtgranen en sap. De California Dairy Research Foundation meldt dat u ook supplementen kunt nemen in de vorm van poeders, tabletten, capsules of vloeistoffen. Het belangrijkste om te onthouden is dat probiotische bacteriën alleen nuttig zijn als ze in leven zijn wanneer ze in de darm aankomen. Als u twijfelt of een product op de juiste manier is bereid en bewaard, raadpleeg dan de Canadese voedselinspectiedienst voor meer informatie over probiotische claims.
Zijn probiotica voor iedereen?
Er wordt nog steeds onderzocht of probiotica voor iedereen gezond zijn. Er is enige overtuiging dat ze het risico op ziekte zelfs kunnen verhogen wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd door kinderen, zwangere vrouwen, ouderen en mensen met immuundeficiënties. Als u overweegt om meer probiotica te gaan gebruiken of een supplement te nemen, overleg dan met uw arts of dit de juiste beslissing voor u is.
Avondeten: hoe erg is het?
Moet je eiwitpoeder proberen?
Onverwachte oorzaken van obesitas
